Opis
W polu zainteresowań naukowych autorki znajdują się głównie badania nad wpływem ćwiczeń hatha jogi na komponenty somatyczne i zdolności motoryczne, stąd w rozdziale 8.1 znalazło się obszerne sprawozdanie z badań własnych, które może działać motywacyjnie na osoby, które nie podlegają już oddziaływaniu szkolnego wychowania fizycznego. Autorka akceptuje fakt wpływu ćwiczeń hatha jogi na sferę mentalną i duchową ćwiczących, lecz nie będąc specjalistką w tej dziedzinie, nie wypowiada się w tej kwestii, zostawiając ją eksploracji naukowej fachowców z zakresu psychologii, psychoterapii i medycyny. W rozdziałach 2-4 czytelnik znajdzie odpowiedzi na pytania najczęściej stawiane przez studentów uczestniczących w zajęciach. Dotyczą one jogi jako systemu, miejsca hatha jogi w naukach o kulturze fizycznej oraz elementów jogi, którymi na zajęciach prowadzonych na uczelni nie zajmujemy się. Spis treściOd autora 7 Wprowadzenie 9 1. Joga jako system wychowawczo-higieniczno-leczniczy 11 2. Ćwiczenia hatha jogi w świetle nauk o kulturze fizycznej 14 3. Systematyka ćwiczeń hatha jogi 20 4. Wybrane pozycje hatha jogi 24 4.1. Pozycje stojące 24 4.2. Wygięcia do przodu 32 4.3. Wygięcia do tyłu 35 4.4. Skręty 39 4.5. Pozycje odwrócone 40 5. Wybrane formy technik relaksacyjnych 43 5.1. Joga nidra 43 5.2. Trening autogenny Schultza 44 5.3. Trening relaksacji progresywnej Jacobsona 45 5.4. Ćwiczenia oddechowe 46 5.5. Pozycje relaksacyjne 48 6. Terapeutyczne implikacje jogi 55 6.1. Wpływ ćwiczeń hatha jogi na komponenty somatyczne i wybrane zdolności motoryczne młodych kobiet 58 Bibliografia 81