Opis
Jak na zawsze wyleczyć astmę, bezsenność, katar sienny, zatkany nas, chrapanie, stany lękowe oraz wiele innych chorób? Dowiesz się tego z bestsellera P. McKeown pt. „Zamknij usta” Pierwsza książka po polsku o metodzie Butejki (Buteyko) napisana przez czołowego nauczyciela tej metody na świecie Patricka McKeown. Przetłumaczona na 8 języków pomogła już dziesiątkom tysięcy ludzi wrócić do zdrowia. Dzięki niej nauczysz się zdrowego sposobu oddychania, który pozwoli ci odzyskać zdrowie, witalność, wyleczy cię z kaszlu, chronicznego kataru, astmy, bezsenności, stanów lękowych i wielu innych przypadłości. Książka zawiera przystępnie opisaną teorię, łatwe do opanowania ćwiczenia praktyczne oraz tabele postępów dla dzieci i dorosłych. Dziesięć prób klinicznych przeprowadzonych w wiodących szpitalach w Australii, Nowej Zelandii, Kanadzie i Irlandii dowiodło skuteczności Metody Buteyko w leczeniu kataru siennego, astmy i chrapania. Dzięki tej metodzie cierpiący na astmę doświadczyli średnio o 70% mniej kaszlu i świszczącego oddechu, zmniejszenie potrzeby zażywania leków doraźnych o 90% oraz leków prewencyjnych o 50% w ciągu 3 miesięcy. W 2013 roku Patrick McKeown był instruktorem w badaniach klinicznych badających Metodę Butejki pod względem skuteczności leczenia nieżytu nosa w przypadku astmy. Według wyników opublikowanych w wiodącym dzienniku na temat chorób nosa Otolaryngology, uczestnicy badań doświadczyli w 70% zmniejszenia objawów nosowych takich jak chrapanie, utrata węchu, uczucie zatkanego nosa i trudności w oddychaniu przez nos. Od czasu pobytu w Rosji w 2002 roku Patrick naucza metody Butejki w Australii, Stanach Zjednoczonych i w całej Europie. Napisał siedem książek, z których trzy stały się bestsellerami na amazon.com. Jest zapraszany do dawania wykładów na całym świecie. Spis treściSpis treści Wstęp: Astma – masz wybór Rozdział 1 Co powoduje astmę? Rozdział 2 Pragnę oddychać swobodnie Rozdział 3 Oddychanie Metodą Butejki Ważne: Uwaga Ćwiczenie 1: Jak odblokować nos i pozbyć się śluzu Ćwiczenie 2: Zmniejszona objętość oddechowa (łatwe) Ćwiczenie 3: Jak osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń fizycznych Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych Ćwiczenie 6: Jak zatrzymać zatrzymać kaszel i świszczący oddech z Wieloma Małymi Wstrzymaniami Oddechu Rozdział 4: Styl życia – sen i dieta Rozdział 5: Jak dostosować oddychanie Metodą Butejki do twoich potrzeb Podsumowanie Załącznik 1 – Leczenie astmy – bądź świadomy Załącznik 2 – Odpowiedzi na twoje pytania Załącznik 3 – Wyniki badań nad Metodą Butejki Załącznik 4 – Skontaktuj się z Patrickiem McKeown Załącznik 5 – Znak firmowy Butejki i patenty Załącznik 6 – Międzynarodowe kliniki Butejki Załącznik 7 – Zalecana literatura i opinie Załącznik 8 – Ćwiczenie 2 (zaawansowane) Przypisy Wykres postępu dla dorosłych Wykres postępu dla dzieci Krótkie podsumowanie programu oddychania Metodą Butejki Na zakończenie