Opis
Dlaczego z wiekiem przybieramy na wadze, wszystko nas boli, mamy kłopoty z pamięcią i jesteśmy ciągle zmęczeni? Nic nie stoi na przeszkodzie, by zachować witalność, jasność umysłu i szczupłą sylwetkę – pod warunkiem, że zadbamy o własne ciało. Autor, ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej, obala powszechnie panujące przekonania związane z procesem starzenia się i skupia się na skutecznych rozwiązaniach, umożliwiających osiągnięcie optymalnego stanu zdrowia. Jego dwutygodniowy Program Regeneracyjny zawiera informacje dotyczące insulinooporności i nietolerancji węglowodanów. Znajdziesz również zestaw prostych ćwiczeń i praktyki medytacyjne. Porady Autora ułatwią Ci odzyskanie równowagi hormonalnej i funkcjonowania układu pokarmowego. Zachowaj młodość w każdym wieku. Spis treściSłowa uznania dla książki Wiek to nie wyrokWstęp: Wcale nie musisz się zestarzeć i przytyć!Po pierwsze: Uważaj na to, co jeszPo drugie: Ogranicz spożycie węglowodanów i produktów skrobiowychPo trzecie: Zadbaj o równowagę mikroflory jelitowejPo czwarte: Zadbaj o równowagę hormonalnąPo piąte: Rusz się!Po szóste: Nie stresuj się!Po siódme: Wyśpij się!Po ósme: Ogranicz ilość przyjmowanych lekówPo dziewiąte: Uzupełniaj dietę niezbędnymi suplementamiPo dziesiąte: Znajdź swoje plemięDwutygodniowy Program regeneracyjny: Czynności przygotowawcze – Kerry Bajaj, doradca zdrowotnyProgram regeneracyjny: Przepisy – Tricia Williams, szefowa kuchniBezterminowy Program podtrzymujący: Wytyczne na przyszłość – Kerry Bajaj, doradca zdrowotnyProgram podtrzymujący: Przepisy – Tricia Williams, szefowa kuchniProgram podtrzymujący: Dodatkowe przepisy wegetariańskieProgram podtrzymujący: Przykładowe przekąskiĆwiczenia – Jim Clarry, trener osobisty i dr Keren Day, terapeutka wykorzystująca technikę aktywnego rozluźnianiaSposoby na odreagowanie stresu – Świadome oddychanie i medytacjaSekwencja relaksacyjnej jogi – Bobby ClennellZałącznikiZałącznik A – Joga wzmacniająca – Bobby ClennellZałącznik B – Wspomaganie czynności nadnerczyZałącznik C – Suplementacja w okresie menopauzalnymZałącznik D – Wspomaganie snuZałącznik E – Optymalizacja poziomu witaminy DŹródłaPrzypisyPodziękowaniaO Autorze