Opis
Skutecznie pozbądź się przewlekłego bólu bez stosowania leków i operacji dzięki autorskiej metodzie o nazwie Zintegrowana Terapia Pozycyjna (IPT). Pozwala ona znaleźć przyczynę bólu i zastosować bezpieczne rozwiązanie. Autor – specjalista terapii nerwowo-mięśniowej, podpowiada, jak szybko, bo poświęcając na to zaledwie kilka minut dziennie, wyeliminować stany zapalne powięzi i mięśni. Przy pomocy technik osteopatycznych, takich jak naciąganie, rozciąganie, naprężenie, odciążenie oraz energii mięśni, skutecznie wyleczysz ból spowodowany urazem, stresem, powtarzającym się wysiłkiem, wadami postawy czy przewlekłymi stanami nerwowo-mięśniowymi. Proste ćwiczenia uwolnią Cię od przewlekłego bólu Spis treści Przedmowa do drugiego wydania Przedmowa do pierwszego wydania Wprowadzenie Rozdział 1: Brak równowagi mięśniowej: klucz do odblokowania bólu Rozdział 2: Jaki jest twój problem z bólem? Objawy i lista symptomów Rozdział 3: Przegląd sesji Zintegrowanej Terapii Pozycyjnej (IPT) Rozdział 4: IPT na bóle głowy typu napięciowego i migreny Rozdział 5: IPT na zespół stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ) Rozdział 6: IPT na napięcie mięśni szyjnych (ból szyi) Rozdział 7: IPT na zespół żebrowo-obojczykowy (TOS) Rozdział 8: IPT na nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej (ból górnej części pleców) Rozdział 9: IPT na zapalenie nadkłykcia, boczne lub przyśrodkowe (łokieć tenisisty lub golfisty) Rozdział 10: IPT na zespół cieśni nadgarstka (CTS) Rozdział 11: IPT na ból bioder (zapalenie kaletki) Rozdział 12: IPT na obciążenie mięśni lędźwiowych (ból dolnej części pleców) Rozdział 13: IPT na zespół mięśnia gruszkowatego (rwa kulszowa) Rozdział 14: IPT na uraz łąkotki przyśrodkowej (ból kolana) Rozdział 15: IPT na zapalenie powięzi podeszwy (ostroga piętowa) Rozdział 16: IPT na fibromialgię Rozdział 17: Podstawy pielęgnacji ciała Dziękuję Podziękowania Ostrzeżenie Spis załączników Załącznik A: Właściwe pozycje siedzące podczas jazdy autem i przed komputerem Załącznik B: Cztery rozciągnięcia celem wyrównania miednicy Załącznik C: Trzy rozciągnięcia szyi Załącznik D: Szczęka Załącznik E: Ramiona Załącznik F: Ćwiczenia klatki piersiowej Załącznik G: Ćwiczenia ramion i dłoni Załącznik H: Ćwiczenia bioder i pośladków Załącznik I: Ćwiczenia wewnętrznych mięśni ud Załącznik J: Ćwiczenia dolnej części nogi O Autorze