Opis
\n\nPost przerywany to najzdrowsza, najtańsza i bezpieczna metoda na pozbycie się zbędnego tłuszczu z brzucha. Jednak zalety postu przerywanego są o wiele większe. Możesz też odzyskać zdrowie i pozbyć się cukrzycy, depresji, insulinooporności czy nadciśnienia. W książce znajdziesz zasady stosowania postu przerywanego oraz korzyści jakie możesz z niego czerpać. Obejmują one nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne i emocjonalne. Z książki dowiesz się, dlaczego tyjesz, jak pracują twoje hormony i jak post przerywany wpływa na chemię organizmu. Dowiesz się, jak przygotować umysł do postu oraz samodzielnie stworzyć plan, dzięki któremu uda ci się zachować zdrowe nawyki. Poznaj rozwiązanie zagadki otyłości – bez uczucia głodu. Spis treściWprowadzenie CZĘŚĆ I: POST, JEDZENIE I HORMONY Rozdział 1: Fakty naukowe na temat postu Rozdział 2: Więcej niż nauka: psychiczne i emocjonalne korzyści płynące z postu Rozdział 3: Hormony i tyran głodu Rozdział 4: Zapomnij o ograniczaniu kalorii Rozdział 5: Droga do zdrowszego odżywiania Rozdział 6: Zmień sposób, w jaki myślisz o jedzeniu CZĘŚĆ II: PRZYGOTUJ SIĘ DO POSTU Rozdział 7: Do biegu, gotowi, cel! Rozdział 8: Zadbaj o swój dom i rodzinę Rozdział 9: Seks, ciąża i post Rozdział 10: Współpraca z lekarzem Rozdział 11: Pozbywanie się wstydu CZĘŚĆ III: TWÓJ PLAN POSTU Rozdział 12: Post w uproszczeniu Rozdział 13: Koniec z podjadaniem Rozdział 14: Wkraczanie w świat postu Rozdział 15: Ćwiczenia dla zdrowia, a nie utraty kilogramów Rozdział 16: Ucztowanie bez poczucia winy Rozdział 17: Osiąganie celów i pójście o krok dalej CZĘŚĆ IV: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW ZWIĄZANYCH Z POSTEM Rozdział 18: Rozwiązywanie problemów zdrowotnych Rozdział 19: Sztuczki poszczącego umysłu Rozdział 20: Post a życie towarzyskie Rozdział 21: Powrót na właściwą drogę Rozdział 22: Budowanie społeczności Rozdział 23: Życie nowym życiem Posłowie: Czy operacja bariatryczna jest dobrym rozwiązaniem? Podziękowania Słowniczek Źródła O Autorach