Opis
Dieta ketogeniczna jest znana niemal w każdym zakątku świata. Skutecznie leczy zaburzenia hormonalne i choroby autoimmunologiczne. Stosują ją osoby, które chcą szybko schudnąć i przyspieszyć swój metabolizm. Czy słyszałeś o ketogenicznym oczyszczaniu? Autorka oferuje prosty program, który uzdrowi twój organizm od wewnątrz. Przygotowała 30-dniowy plan posiłków z listami zakupów, abyś z łatwością mógł rozpocząć ketozę i utrzymać ją po zakończeniu detoksu. W książce znajdziesz aż 160 przepisów na pyszne dania zgodne z dietą przeciwzapalną i oczyszczającą. Są też wskazówki, jak jeść, aby zrównoważyć hormony, poprawić samopoczucie i sen. Autorka zawarła też wiele informacji o olejach roślinnych i cholesterolu. Przekonaj się, jak działa ketogeniczny detoks! Spis treściList do Czytelnika Moja historia Skąd wziął się pomysł na tę książkę CZĘŚĆ 1: Uzdrów swoje ciało Jak działa organizm Czym właściwie jest dieta ketogeniczna? Jak prawidłowo skomponować dietę ketogeniczną Aktywność fizyczna Uzdrowienie na poziomie komórkowym Najczęstsze problemy Kroki do sukcesu CZĘŚĆ 2: Kuchnia ketogeniczna Składniki Akcesoria CZĘŚĆ 3: Plan żywienia i lista zakupów Dzień 1-7 Dzień 8-14 Dzień 15-21 Dzień 22-30 CZĘŚĆ 4: Przepisy na oczyszczające dania ketogeniczne Sosy, dressingi i mieszanki przypraw Posiłki na zakończenie postu Przekąski i przystawki Sałatki, zupy i dodatki Dania główne: kurczak Dania główne: wołowina Dania główne: wieprzowina Dania główne: ryby i owoce morza Ketogeniczne desery CZĘŚĆ 5: Źródła Dodatek: Przegląd produktów do pielęgnacji Przepisy na produkty do pielęgnacji Rekomendacje Szybki odnośnik do przepisów Indeks przepisów Podziękowania