Opis
Dzięki tej książce powrócisz do korzeni i dokonasz pozytywnych wyborów żywieniowych. Pozwolą Ci one zwiększyć spożycie pięciu grup żywności, które są najważniejsze dla utrzymania zdrowego mózgu i ciała. Dowiesz się jak wprowadzić do codziennej diety komosę ryżową, kaszę jaglaną, brązowy ryż oraz kaszę gryczaną, które odżywią Twój organizm. Nauczysz się stosować zdrowe tłuszcze czyli oliwę z oliwek, olej kokosowy oraz olej lniany aby zyskać więcej energii. Uzupełnisz dietę o jagody goji, nasiona chia, spirulinę, które należą do superżywności. Cukier zastąpisz zdrowym miodem, syropem ryżowym czy klonowym lub cukrem daktylowym. Znajdziesz też przepisy na potrawy, które uwzględniają zdrowe produkty w codziennej diecie. Zdrowie i energia bez liczenia kalorii. Spis treściPodziękowanieWstęp: jak ułatwić sobie pracęCzęść I: Moje Proste Zasady dla zdrowiaRozdział 1: Zjadaj jedno zielone warzywo liściaste dziennieRozdział 2: Zachowaj zdrowe serce dzięki pełnoziarnistym zbożomRozdział 3: Skończ z rafinowanym cukrem, od dziś używaj tylko naturalnych substancji słodzącychRozdział 4: Pożegnaj oleje rafinowane i wymień je na zdrowe oleje nierafinowaneRozdział 5: Jedz zdrowe tłuszczeRozdział 6: Włącz do swojej diety superżywnośćRozdział 7: Jedząc na mieście, przestrzegaj pięciu prostych regułCzęść II: Proste Zasady dzięki którym zachowasz szczęście oraz niewyczerpaną energięRozdział 8: Znajdź w sobie moc superbohateraRozdział 9: Kilka prostych rad, jak pozostać aktywnym...Podsumowanie: w kilku słowach...PrzypisyO Autorce