Opis
Książka prezentuje metodę Butejki, stosowaną z powodzeniem na całym świecie w zwalczaniu chorób wynikających z niezdrowego oddychania: astmy, chrapania, bezdechu sennego, nadciśnienia, stresu i ataków paniki. Autor książki jest najlepszym przykładem skuteczności tej metody, dzięki której został wyleczony z ciężkiej postaci astmy. W książce umieszczono kody QR dzięki którym można oglądać filmy instruktażowe, uzupełniające materiały zawarte w podręczniku. Z tej książki dowiesz się jak: • zapobiec astmie wysiłkowej • wyeliminować objawy astmy • zmniejszyć ilość przeziębień i infekcji klatki piersiowej • podnieść poziom energii • zatrzymać ataki paniki, • zmniejszyć poziom niepokoju i stresu • obniżyć wysokie ciśnienie krwi • stać się zdrowszym i spokojniejszym człowiekiem Pomimo że oddychanie jest czynnością mimowolną, to sposób, w jaki oddychamy, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Zdrowy oddech powinien być cichy, spokojny i prawie niezauważalny. Niezdrowy oddech poważnie zakłóca przemiany biochemiczne organizmu, wywołując w nim niedobór tlenu. Cechuje się oddychaniem przez usta oraz widocznymi ruchami oddechowymi w czasie spoczynku Spis treściWstęp Rozdział 1: Zwiększ dotlenienie ciała dzięki metodzie Kliniki ButejkiPrzyczyny hiperwentylacjiPomiar postępówWażne zalecenia Rozdział 2: Ćwiczenia Kliniki ButejkiĆwiczenie 1: Jak odetkać nosĆwiczenie 2: Redukowanie oddechu przez:relaksacjęskierowanie uwagi na klatkę piersiową i brzuchzatkanie jednej dziurki od nosazasłonięcie nosa dłońmiĆwiczenie 3: Jak uzyskać najwięcej korzyści z ćwiczeń fizycznychĆwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu w czasie aktywności fizycznej – dla dzieci i zdrowych dorosłychĆwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłychĆwiczenie 6: Wiele krótkich wstrzymań oddechu na zatrzymanie napadów lęku, paniki i astmy Rozdział 3: Styl życiaJak dobrze się wyspać?Wpływ jedzenia na nasz oddechStres a oddychaniePoprawne oddychanie w trakcie rozmawiania Rozdział 4: Metoda Butejki na problemy zdrowotneNaturalnie bez astmyJak unormować wysokie ciśnienie krwiKiedy atakuje panika Rozdział 5: Jak dostosować metodę Butejki do twoich potrzebProgram dla osób starszych, z niską pauzą kontrolną i wątłego zdrowiaProgram dla osób doświadczających: wysokiego ciśnienia, ataków paniki, bezdechu sennego i niepokojuProgram dla dzieci i nastolatkówProgram dla zapracowanych dorosłychZałącznik 1: Metoda Butejki w PolsceZałącznik 2: Międzynarodowe Kliniki ButejkiZałącznik 3: Zalecana literaturaPrzypisyDziennik postępówKrótkie podsumowanie programu Kliniki Butejki