Opis
Odczuwasz ciągłą chęć na słodycze? Masz podwyższone ciśnienie lub tendencję do gromadzenia tłuszczu wokół brzucha? A może po spożyciu obfitego posiłku dopada Cię ospałość? To mogą być pierwsze objawy insulinooporności! Dzięki tej książce dowiesz się czym jest wrażliwość na insulinę, a także jakie badania należy wykonać aby ją zdiagnozować. Cenne wskazówki Autorów pomogą Ci nie tylko zrozumieć chorobę, ale również przywrócić właściwy metabolizm i wprowadzić odpowiednie ćwiczenia fizyczne, które zmniejszą zapotrzebowanie organizmu na insulinę. Poznasz również zasady diety niskoskrobiowej i niskocukrowej, która stanowi idealne uzupełnienie aktywności fizycznej. Cofnij insulinooporność! Spis treści WPROWADZENIE TŁUSZCZ WOKÓŁ BRZUCHA – BOMBA Z OPÓŹNIONYM ZAPŁONEM CZĘŚĆ I ZROZUMIEĆ INSULINOOPORNOŚĆ Rozdział 1 Insulina: za duża dawka dobrego Rozdział 2 Jak rozpoznać u siebie insulinooporność Rozdział 3 Co jest powodem insulinooporności? Rozdział 4 Współczesna epidemia Część II SPOSÓB NA PRZYWRÓCENIE PRAWIDŁOWEGO METABOLIZMU Rozdział 5 Uaktywnij swoje wolnokurczliwe włókna mięśniowe Rozdział 6 Zrozum swój ładunek glikemiczny Rozdział 7 Blokery węglowodanów Rozdział 8 Najpierw pozbądź się otyłości brzusznej Rozdział 9 Pogromcy mitów Rozdział 10 Leki, które mogą pomóc CZĘŚĆ III PRZEPISY I PLANY ŻYWIENIOWE DLA ZMNIEJSZENIA INSULINOOPORNOŚCI AUTORSTWA DANY CARPENDER Przygotowanie posiłków niskowęglowodanowych Przekąski Napoje Jajka i inne pokarmy śniadaniowe Sałatki Przystawki warzywne Owoce morza Drób Wołowina Wieprzowina i jagnięcina Zupy Sosy Desery ZAŁĄCZNIK Ładunki glikemiczne Podziękowania O Autorach