Opis
Jak niskim nakładem czasu rozciągnąć mięśnie, zlikwidować ból stawów oraz wzmocnić mięśnie, stawy i kości? Jak pokonać stres, osiągnąć relaks, odmłodzić ciało i wyciszyć umysł? Dzięki stretchingowi – zdrowej aktywności fizycznej! Wystarczy kilkanaście minut ćwiczeń dziennie, aby uczynić swe ciało gibkim, pięknym i zdrowym, a przy tym zlikwidować napięcie i ból. W nowym, rozszerzonym wydaniu Anatomii stretchingu, który zawiera szczegółowe medyczne ilustracje, znajdziesz zestaw ćwiczeń rozciągających mięśnie także dla osób, które spędzają większość dnia siedząc lub stojąc. Ponadto dowiesz się, czym jest masaż powięzi i jak go stosować na co dzień. Bądź w formie i zadbaj o swoje zdrowie i kondycję. Spis treściPrzedmowa Rozdział 1 Podstawy stretchingu Rozdział 2 Stopy i łydki Rozdział 3 Kolana i uda Rozdział 4 Biodra Rozdział 5 Dół tułowia Rozdział 6 Ramiona, nadgarstki i dłonie Rozdział 7 Barki, grzbiet i klatka piersiowa Rozdział 8 Szyja Rozdział 9 Stretching dynamiczny Rozdział 10 Programy dla codziennej gibkości i elastyczności Rozdział 11 Programy stretchingu dla sportowców Indeks O Autorach