Opis
Kiedy dopisuje ci zdrowie, plecy działają niczym dobra maszyna. Niestety, nasz tryb życia i niektóre choroby mogą wpłynąć negatywnie na ich funkcjonowanie. Sygnałem ostrzegawczym jest ból. Na szczęście możesz się go pozbyć dzięki prostej aktywności fizycznej. Od czego zacząć? Najlepiej od ćwiczeń na stawy i ból pleców, które zostały zaprezentowane w tej książce. Dzięki nim polepszysz stan zdrowia i zapewnisz sobie relaks na co dzień. Odkryjesz skuteczną receptę na zdrowe kości i mięśnie, a także wzmocnienie kręgosłupa. Decydując się na 4-tygodniowy program, będziesz wiedział, jak złagodzić ból pleców i poprawić jakość swojego życia. Ból pleców? Zapomnij o nim dzięki prostym i skutecznym ćwiczeniom! Spis treściprowadzenie Część I: Zrozum swoje plecy Rozdział 1: Historia bólu Rozdział 2: Diagnoza i leczenie Rozdział 3: Dobre zwyczaje Część II: BÓL PLECÓW – PLAN DZIAŁANIA Rozdział 4: PROGRAMY ĆWICZENIOWE Rozdział 5: ROZCIĄGANIE Rozdział 5: WZMACNIANIE Epilog Źródła Bibliografia Wyrazy uznania O Autorze