Opis
Cierpisz na problemy z koncentracją? Często jesteś rozkojarzony? Masz trudności z zapamiętywaniem nowych informacji? To mogą być pierwsze objawy mgły mózgowej – choroby, z którą zmaga się coraz więcej ludzi! Jej przyczyn upatruje się w niezdrowym trybie życia, depresji czy COVID-19. Autor stworzył prosty 21-dniowy program, który pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową i przywrócić zdrowie mózgu. Jego sekret tkwi w przywróceniu równowagi najważniejszych hormonów w mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Pomogą ci w tym prawidłowa dieta dla mózgu, proste gry i wskazówki, jak ćwiczyć mózg, by poprawić pamięć i koncentrację. Dowiesz się, jak efektywnie odpoczywać i odkryjesz zalety medytacji. Tylko 21 dni do sprawnego mózgu! Spis treściWprowadzenie CZĘŚĆ I: WSZYSTKO ZAMGLONE I ROZPROSZONE Rozdział 1. „Nie czuję się sobą” Rozdział 2. To nie ty – to twój mózg! CZĘŚĆ II: NASTRÓJ I POŻYWIENIE Rozdział 3. Węglowodany: huśtawka glikemiczna Rozdział 4. Tłuszcze pokarmowe: dobre, złe, groźne Rozdział 5. Białka: budulce ciała i mózgu Rozdział 6. Zmodyfikowana dieta śródziemnomorska CZĘŚĆ III: ŚMIETNIK, KTÓRY ZATYKA TWÓJ MÓZG Rozdział 7. Za dużo lekarstw Rozdział 8. Zmaganie się z toksynami CZĘŚĆ IV: ZMIANA STYLU ŻYCIA Rozdział ?9. Zbyt siedzący tryb życia Rozdział 10. Światło, sen i nowoczesna technologia Rozdział 11. Cyfrowe rozproszenie uwagi Rozdział 12. Epidemia samotności Rozdział 13. Głód duchowy CZĘŚĆ V: SPECJALNA OPIEKA W SZCZEGÓLNYCH PRZYPADKACH Rozdział 14. Mózg młodej matki Rozdział 15. Skleroza starcza CZĘŚĆ VI: PROGRAM NAPRAWY MGŁY MÓZGOWEJ Rozdział 16. Ogólny zarys programu Rozdział 17. Dzień za dniem Podsumowanie Załącznik A. Testy n-back Załącznik B. Blender, butelka i dolar Przypisy końcowe O Autorze