Opis
Cierpisz z powodu ciągłych stanów zapalnych? Zauważyłeś pogorszenie zdrowia i rozwijające się choroby autoimmunologiczne? Z książki dr Simone Koch dowiesz się, jak zatrzymać stany zapalane w organizmie, które są ściśle powiązane z chronicznych stresem, brakiem ruchu i złym snem. Poznasz prostą dietę przeciwzapalną, która w znaczący sposób zahamuje rozwój wielu chorób w przyszłości. Odkryjesz zalety terapii zimnem i wprowadzisz codzienną łatwe ćwiczenia dla wzmocnienia odporności, poprawy przypływu krwi, zrzucenia zbędnych kilogramów i oczyszczenia organizmu. Oprócz tego nauczysz się stosować ćwiczenia oddechowe i wyeliminujesz tzw. ciche stany zapalne. Silny i zdrowy organizm bez stanów zapalnych! Spis treściJak moja historia doprowadziła do powstania tej książki Jak powstaje cichy stan zapalny? Układ odpornościowy: jedna armia, wiele twarzy Rozpoznawanie cichego stanu zapalnego Chroniczny stres Rytmy dobowe i światło Znaczenie snu Czynniki stylu życia sprzyjające stanom zapalnym Oddychanie jako narzędzie przeciw stanom zapalnym Żywność o działaniu zapalnym i przeciwzapalnym Przeciwzapalna moc zimna Praktyczne wdrożenie Czterotygodniowe wyzwanie Tydzień 1. Magia początku Tydzień 2. Złoty środek Tydzień 3. Czarodziejski urok nocy Tydzień 4. Całość w szerszej perspektywie Mój idealny dzień Słowo na zakończenie O Autorce Indeks