Opis
Książka Meredith Carder to praktyczny przewodnik po świecie ADHD u dorosłych, który łączy rozwój osobisty z najnowszymi odkryciami neuronauki. Dzięki metodom opartym na neuroplastyczności dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, skutecznie redukować stres i lepiej rozumieć objawy ADHD. Poznasz techniki wspierające terapię ADHD i sposoby na lepsze zarządzanie emocjami, które pomogą w poprawie koncentracji i organizacji. Książka pokazuje, jak żyć z ADHD, aby jego unikalne aspekty stały się źródłem siły w codziennych wyzwaniach, i w pełni wykorzystać potencjał swojego umysłu. Zrozumiesz, jak wykorzystać ADHD jako atut i zbudować życie pełne równowagi i pewności siebie. Odkryj swoje wyjątkowe zdolności i w pełni wykorzystaj swój potencjał! Spis treściWprowadzenie Rozdział 1 Dysregulacja uwagi Rozdział 2 Hiperaktywność Rozdział 3 Impulsywność Rozdział 4 Pamięć robocza Rozdział 5 Wyzwania związane z postrzeganiem i zarządzaniem czasem Rozdział 6 Nadmierna stymulacja Rozdział 7 Niedostateczna stymulacja Rozdział 8 Nieprawidłowe funkcjonowanie motywacji Rozdział 9 Dysregulacja emocjonalna Rozdział 10 Ruminacje Rozdział 11 Problemy ze snem Rozdział 12 Myślenie „wszystko albo nic” Rozdział 13 Problemy z żywnością i odżywianiem Rozdział 14 Zagadnienia dotyczące zarządzania finansami Rozdział 15 Dysforia emocjonalna (RSD) Rozdział 16 Zadowalanie innych Rozdział 17 Toksyczny perfekcjonizm Rozdział 18 Maskowanie Rozdział 19 Chroniczne przytłoczenie Rozdział 20 Wypalenie ADHD Rozdział 21 Porzucanie celów Przemyślenia podsumowujące Przypisy końcowe Podziękowania O Autorce