Przewodnik zawiera propozycje 20 autorskich tras rowerowych o różnym stopniu trudności i łącznej długości 860 km. Wszystkie zaprezentowane trasy tworzą pętle zaczynające się i kończące w tym samym miejscu. Można również tworzyć własne pętle na podstawie fragmentów stykających się w wielu miejscach tras. Trasy opisane w tym przewodniku pokrywają w zasadzie cały obszar polskiej części Beskidu Niskiego, poza jego wsch. częścią (która została wcześniej ujęta w podobnym przewodniku bieszczadzkim), a jedna z tras zahacza nawet o Słowację.