Opis
Czy wiesz, że wystarczy właściwy nacisk palcami na określone miejsca na ciele, by skutecznie pozbyć się przewlekłego bólu i przywrócić zdrowie? Dzięki tej książce dowiesz się, jak złagodzić ból, stosując bezpieczną terapię punktów spustowych. Nauczysz się lokalizować punkty spustowe na swoim ciele i poznasz proste techniki uzdrawiającego masażu. W ten sposób samodzielnie poradzisz sobie z różnorodnymi bólami mięśni, stawów i kości. Podobnie jak w przypadku innych terapii naturalnych – masażu powięzi czy akupresury – wystarczy odpowiedni dotyk, by ustąpiły uciążliwe dolegliwości czy choroby. To skuteczny sposób na ból, więc wsparcie farmakologiczne nie będzie już konieczne. Terapia punktów spustowych – Twoja odpowiedź na ból! Spis treści WSTĘP CZĘŚĆ PIERWSZA: Co powinieneś wiedzieć Rozdział pierwszy: Punkty spustowe Rozdział drugi: Najważniejsze techniki łagodzenia bólu CZĘŚĆ DRUGA: Co powinieneś robić Rozdział trzeci: Głowa i twarz Mięśnie podpotyliczne Mięsień skroniowy Rejon żwaczowy Mięsień skrzydłowy przyśrodkowy i boczny Rejon dwubrzuścowy Mięsień potyliczno-czołowy TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Rozciąganie szczęki Rozdział czwarty: Kark i barki Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy Mięśnie pochyłe Mięsień dźwigacz łopatki Mięsień czworoboczny Mięsień nadgrzebieniowy Mięsień podgrzebieniowy Mięsień równoległoboczny Mięsień obły mniejszy Mięsień obły większy Mięsień podłopatkowy Mięsień kruczo-ramienny TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Barki do tyłu, głowa do przodu TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Ruchy łopatek Rozdział piąty: Ramiona i dłonie Mięsień naramienny Biceps Mięsień ramienny Triceps Mięsień ramienno-promieniowy Mięsień odwracacz Prostowniki nadgarstka Prostowniki palców Mięśnie międzykostne grzbietowe Zginacze nadgarstka Zginacze palców Mięsień przywodziciel/ przeciwstawiacz kciuka Mięsień zginacz długi kciuka TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Dawanie napiwku TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Okulary TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Tunel Rozdział szósty: Klatka piersiowa, plecy i brzuch Powierzchowne mięśnie przykręgosłupowe Głębokie mięśnie przykręgosłupowe Mięsień piersiowy większy Mięsień piersiowy mniejszy TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Zginanie i rotacja łokcia Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień zębaty przedni Mięsień zębaty tylny dolny i górny Mięsień czworoboczny lędźwi Mięsień prosty brzucha Mięśnie skośne brzucha TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Osuwanie się dla zdrowia . TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Przechodzenie progu Rozdział siódmy: Biodra i uda Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień prosty uda Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięśnie obszerne Mięsień pośladkowy średni i mały Mięsień pośladkowy duży Mięsień gruszkowaty Mięsień przywodziciel wielki Mięsień przywodziciel długi Mięsień dwugłowy uda TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Od pięty do pośladka TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Pochyl się i spójrz TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Wskazywanie palców na siedząco Rozdział ósmy: Podudzia i stopy Mięsień brzuchaty łydki Mięsień płaszczkowaty Mięśnie strzałkowe Mięsień piszczelowy przedni Mięsień piszczelowy tylny Prostowniki kostek i palców Zginacze kostek i palców Mięśnie grzbietowe stóp Mięśnie podeszwowe stóp ŹRÓDŁA BIBLIOGRAFIA podziękowania o autorze