Opis
Odkryj potęgę Tradycyjnej Medycyny Chińskiej dzięki praktyce Qi Gong palców i dłoni! To klucz do alternatywnego uzdrawiania i połączenie medycyny naturalnej, relaksacyjnego masażu, energii Qi oraz ćwiczeń oddechowych. Poprzez skupienie na meridianach, Qi Gong zestaw ćwiczeń zapewnia terapie holistyczne, manualne i naturalne, wspomagane przez techniki uzdrawiające oraz zdolność samouzdrawiania. Bez względu na tempo życia czy ograniczenia zdrowotne zaprezentowane ćwiczenia to prosty oraz dostępny sposób na ból i uzdrowienie. Wzmacniają ciało i umysł, przywracając harmonię poprzez kluczowe punkty akupunkturowe. Proste i przyjemne ćwiczenia Qi Gong dla palców i dłoni. Spis treściWprowadzenie Rozdział 1. QI GONG PALCÓW Czym jest Qi Gong? Działanie Qi Gong palców Kiedy nie należy stosować Qi Gong palców? Anatomia dłoni Rozdział 2. MERIDIANY I PUNKTY AKUPUNKTURY Meridiany Meridian płuc (kciuk, energia yin) Meridian jelita grubego (palec wskazujący, energia yang) Meridian serca (mały palec, energia yin) Meridian jelita cienkiego (mały palec, energia yang) Meridian osierdzia (środkowy palec, energia yin) Meridian potrójnego ogrzewacza (palec serdeczny, energia yang) Punkty akupunktury Punkty energetyczne na meridianach Pozostałe punkty energetyczne Koreańska akupunktura dłoni Rozdział 3. PODSTAWY ĆWICZEŃ Jak ćwiczyć Zalecana pozycja siedząca Ćwiczenie wstępne Otwieranie – zamykanie Oddech równoważący Ćwiczenia relaksacyjne Ćwiczenia główne Ćwiczenia ruchowe Techniki masażu Ćwiczenie końcowe Rozdział 4. ĆWICZENIA GŁÓWNE 1 Liczenie po chińsku 2 Motyl 3 Uciskanie wnętrza dłoni 4 Pocieranie palców 5 Uciskanie kciuków 6 Gumowa piłka 7 Kręcenie kółek kciukami 8 Trzej słudzy opuszczają głowy 9 Wąchający jeleń 10 Masaż środkowego palca 11 Zginanie palców u dłoni i stóp 12 Gra w trąbę słonia 13 Uderzanie palcami 14 Uderzanie grzbietami dłoni 15 Uderzanie nadgarstkami 16 Ćwiczenie pięści 17 Ciosy Laogong 18 Stukanie o brzeg kubka 19 Stukanie w dno kubka 20 Okno z czterech palców 21 Kreślenie kółek środkowym palcem 22 Gra w berka 23 Uciskanie palców 24 Zginanie palców 25 Machanie skrzydłami 26 Przeplatanie dłoni 27 Pocałunek tygrysów 28 Uciskanie ust tygrysa 29 Kręcenie nadgarstkami 30 Dwa obroty, jedno pociągnięcie 31 Masaż dłoni 32 Pstrykanie palcami 33 Kciuk dotyka palców 34 Ruchoma postawa modlitewna 35 Jabłko spada z drzewa 36 Ptak rozpościera skrzydła 37 Kwiat się otwiera 38 Równoważenie yin i yang 39 Rozpościeranie palców 40 Kret wygląda z czterech dziur 41 Zabawa małpy Małe ćwiczenia na zakończenie Zdrowe dłonie ZAŁĄCZNIK Podziękowanie