Opis
Czytając tę książkę, dowiesz się, jak nauczyć się medytacji samuraja, którą możesz wykonywać wszędzie, nawet w miejscu pracy. Znajdziesz w niej także informacje, jak zmienić fale mózgowe beta na fale alfa, by pokonać stres i zapewnić sobie odprężający relaks. Jak przekonuje Autor, który medytuje już od ponad 30 lat, a od dekady także naucza medytacji, to nie tylko świetny sposób na osiągnięciu stanu spokojnego umysłu. To również doskonała terapia służąca poprawie zdrowia i funkcjonowania mózgu. Kluczem do wprowadzenia korzystnych zmian jest Metoda Całkowitego Ucieleśnienia (TEM), która wykorzystuje między innymi ćwiczenia oddechowe i techniki skupiania uwagi inspirowane filozofią Wschodu. Medytuj jak samuraj! Oczyść swoje myśli i odzyskaj wewnętrzny spokój. Spis treściPodziękowania Przedmowa Wstęp Część I: Reguły medytacji Rozdział 1. Ścieżka koncentracji Rozdział 2. Poza koncentracją Rozdział 3. Przejście w stan alfa Rozdział 4. Różnicowanie stanów alfa Rozdział 5. Paradoks świadomości Część II: Naturalne portale medytacyjne Rozdział 6. Świadome widzenie Rozdział 7. Świadome słuchanie Rozdział 8. Świadome wąchanie Rozdział 9. Świadome smakowanie Rozdział 10. Świadome odczuwanie Rozdział 11. Końcowe wnioski dotyczące portali zmysłów Część III: Podstawowa praktyka TEM Rozdział 12. Świadomość sferyczna Rozdział 13. Medytacja Wojownika Rozdział 14. Medytacyjny sposób myślenia Rozdział 15. Radzenie sobie z oporem psychicznym Rozdział 16. Rozwijanie elastyczności Rozdział 17. Mapy mentalne i poziomy kompetencji Część IV: Codzienne zastosowanie Rozdział 18. Wspierające modyfikacje stylu życia Rozdział 19. Pokonywanie uprzedzeń percepcyjnych Rozdział 20. Kierowanie emocjami Rozdział 21. Szybka medytacja Rozdział 22. Wracając do podstaw Rozdział 23. Naturalna medytacja Wykaz medytacji Źródła O Autorze Kontakt