Opis
Czy wiesz, że jedynie 10 prostych nawyków może zmienić, a nawet uratować Twoje życie? W tym wyjątkowym poradniku, Autorka, światowa ekspertka jogi i ajurwedy, przedstawia rozwiązanie Twoich problemów z brakiem energii, nieprawidłowym odżywianiem, stanami zapalnymi, nadwagą czy przebodźcowaniem organizmu. Dzięki skutecznym technikom zmiany nawyków, w łatwy i bezstresowy sposób wprowadzisz nową rutynę. Odkryjesz zalety oraz sposoby na wcześniejsze i lekkie kolacje, oczyścisz organizm, nauczysz się ajurwedyjskiego masażu ciała i twarzy, który możesz wykonywać samodzielnie, poznasz ćwiczenia i techniki oddechowe, które prawidłowo dotlenią Twój organizm. Masz tylko jedno ciało – czas o nie zadbać! Spis treściMasz tylko jedno ciało Część 1 Wstęp W jaki sposób projektujesz własne ciało? W jaki sposób ajurweda pomaga obchodzić się z własnym ciałem? Szybki kurs rozwoju nawyków Część 2 10 nawyków pomagających rozkwitnąć NAWYK 1 Jedz wcześniejszą i lżejszą kolację NAWYK 2 Idź wcześnie spać NAWYK 3 Dobrze zacznij dzień NAWYK 4 Pamiętaj o oddechu NAWYK 5 Dieta roślinna twoim paliwem INTERLUDIUM Nawyki w związkach z ludźmi NAWYK 6 Masuj swoje ciało. Sam NAWYK 7 Siedź w ciszy NAWYK 8 Wybieraj zdrowiej. Jak jeść? NAWYK 9 Przebudź swoje zmysły NAWYK 10 Żyj lekko Część 3 Zakończenie Końca nie ma Sadhana w kuchni – wprowadź oświecenie do kuchni Lista zadań / Pomoce naukowe Otwórz klub książki dla Rozkwitaj Nieco inspiracji od uczestników kursu Źródła wiedzy Słowniczek Przypisy O Autorce