Zostań swoim terapeutą

Opis

Masz dosyć gonitwy myśli i ciągłego napięcia? Brakuje ci motywacji do działania, a twoje poczucie własnej wartości pozostawia wiele do życzenia? A może szukasz sprawdzonych metod i praktyk, które wpłyną na twój rozwój osobisty? W książce Owena O’Kene’a znajdziesz proste 10-minutowe ćwiczenia terapeutyczne, oparte na medytacji, ćwiczeniach oddechowych, terapii behawioralno-poznawczej (CBT) i interpersonalnej. Poznasz skuteczne sposoby na stres, które w znaczący sposób poprawiają twoje zdrowie psychiczne. Co więcej, pokonasz negatywne skutki depresji, a także pozbędziesz się lęku i niepokoju. Ponadto, poprzez praktykę uziemiania oczyścisz swój umysł i na nowo połączysz się z naturą. Zostań swoim terapeutą i odzyskaj równowagę! Spis treściWstęp CZĘŚĆ I Rozdział 1. O co chodzi z tą całą terapią? Rozdział 2. Jaka jest twoja historia? Rozdział 3. Układanie puzzli Rozdział 4. Co dalej? Rozdział 5. Czyny przemawiają głośniej niż słowa CZĘŚĆ II Rozdział 6. Przygotuj się do dnia Rozdział 7. Pozostawanie w równowadze Rozdział 8. Refleksje i reset na koniec dnia Rozdział 9. Kiedy życie rzuca ci podkręcone piłki Rozdział 10. Wszystko dobre, co się dobrze kończy Podziękowania O Autorze