Opis
Od zdrowia jelit zależy ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Takie choroby układu pokarmowego, jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD) i zespół jelita drażliwego (IBS), są bardzo powszechne. W książce znajdziesz kwestionariusz, który ułatwi ci rozpoznanie swoich dolegliwości jelitowych i ułatwi ich pokonanie. Naukowcy potwierdzają, że to dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia nie tylko jelit. Dlatego Autorka proponuje dietę na mikrobiom jelitowy wraz z przepisami na pyszne i zdrowe potrawy. Podaje też opis praktyk oddechowych brzucha oraz praktykę Metta Bhavana, które są pomocne przy chorobach jelit i stanach zapalnych. Zdrowe jelita – zdrowe ciało i umysł. Spis treściWstęp Część I: Wiedza Rozdział 1. Działanie układu pokarmowego Rozdział 2. Świadomość układu pokarmowego Rozdział 3. Odkrywanie historii własnych jelit Rozdział 4. Ustanawianie celów Część II: Współczucie Rozdział 5. Podrażnienie jelit Rozdział 6. Współczujące jelita Rozdział 7. Uważność pokarmowa Rozdział 8. Wpływ snu na działanie układu pokarmowego Część III: Uzdrawianie jelit Rozdział 9. Prawidłowa eliminacja Rozdział 10. Wytrzymałość jelit Rozdział 11. Łagodzenie strachu przed atakiem choroby Rozdział 12. Ruch i drobnoustroje Rozdział 13. Uzdrawiający taniec Część IV: Integralność jelit Rozdział 14. Rozwój świadomości jelitowej Rozdział 15. Drużyna jelit Rozdział 16. Równowaga jelitowa Część V: Zdrowe pokarmy i przepisy kulinarne Rozdział 17. Kuchnia przyjazna jelitom Brunche i śniadania Sezonowe smoothie Zdrowe zupy Dania główne Desery i przekąski Utrzymanie zdrowia jelit Źródła Bibliografia Podziękowania O Autorce