Opis
Jesteś pełen niepokoju? W głowie kłębią ci się nieprzyjemne myśli? Chciałbyś lepiej radzić sobie ze strachem? Działać z większą pewnością siebie, poczuciem własnej wartości i celowością? Sięgnij po tę książkę! Znajdziesz w niej 100 różnych technik psychologii pozytywnej na każdą życiową sytuację. Choć oparte na naukowych metodach, techniki te opisane są w zrozumiały, lekki i zabawny sposób. W książce znajdziesz między innymi eksperymenty myślowe i ćwiczenia wyobraźni, które pomogą ci lepiej postrzegać uczucia i potrzeby. Wzmocnisz zdrowie dzięki skutecznym sposobom na stres. Otrzymasz wsparcie w radzeniu sobie z napięciem, stanami lękowymi, nadmiernymi wymaganiami, a nawet depresją. Zyskasz samoakceptację i motywację na drodze rozwoju osobistego. Pozytywna psychologia – pozytywne życie. Spis treściSłowo wstępu 01. Dżin z lampy Wyznaczanie celów 02. Kto lubi koperek? Próbowanie nowych rzeczy 03. Vamos a la playa! Podejmowanie decyzji 04. Szkolenie z nurkowania Otwarcie się na zmiany 05. Burza w szklance Zrozumienie uczuć 06. Koniec z ping-pongiem! Konstruktywne myślenie 07. Potęga „musturbacji” Kwestionowanie „musowych” myśli 08. Wyjdź poza schemat Zmiana perspektywy 09. Zawsze może być gorzej! Relatywizacja 10. Ostatni kawałek tortu Przypisywanie przyczyn 11. Karuzela z różowym słoniem Radzenie sobie z rozmyślaniami 12. Myślę, więc jestem, a więc myślę, że jestem Uwalnianie zblokowanych myśli 13. Headbanging na receptę Aktywowanie zasobów 14. Dziesięć euro to dziesięć euro! Docenianie tego, co pozytywne 15. Superman na testosteronie Pojednanie ciała i umysłu 16. Tygrys szablozębny u szyi Zrozumieć strach 17. Zawsze na luzie Regularny relaks 18. Oczy szeroko otwarte i do przodu! Zmierz się ze strachem 19. Tak, oczywiście, yyy nie, to znaczy tak! Ćwicz pewność siebie 20. Dzień świstaka! Zmiana zachowania w relacjach Posłowie Podziękowanie Bibliografia