Psychodietetyka na co dzień. Jak umysł wpływa na talerz

Opis

Psychodietetyka na co dzień. Jak umysł wpływa na talerz to praktyczny, ciepły i refleksyjny przewodnik dla każdego, kto chce zrozumieć, dlaczego jedzenie tak często wiąże się z emocjami, stresem, napięciem czy poczuciem winy. Ten ebook nie podaje gotowych diet ani nie narzuca restrykcji. Zamiast tego zaprasza do zatrzymania się, zadania kilku ważnych pytań i uważnego przyjrzenia się swoim nawykom – z perspektywy psychiki, nie kalorii. Dowiesz się m.in.: dlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni, jak emocje wpływają na apetyt i wybory żywieniowe, czym jest jedzenie emocjonalne i jak się z nim obchodzić, jak odzyskać kontakt z ciałem bez krytyki i presji, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem bez efektu jo-jo, dlaczego warto praktykować uważność przy stole. Znajdziesz tu też praktyczne ćwiczenia, proste rytuały i codzienne strategie, które pomogą Ci jeść mniej automatycznie, a bardziej świadomie – z troską, nie z rygorem. To książka dla tych, którzy mają dość walki ze sobą i chcą wreszcie zadbać o siebie z szacunkiem i zrozumieniem. Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.