Opis
Masz wrażenie, że twój wewnętrzny krytyk nieustannie sabotuje twoje działania, a brak pewności siebie oraz przejmowanie się opiniami innych hamują twój rozwój osobisty? Dzięki temu niezwykłemu poradnikowi odkryjesz skuteczne sposoby na stres i stany lękowe, które wzmocnią twoją motywację, zdrowie psychiczne i samoakceptację. Dodatkowo Autor zdradzi ci 7 prostych kroków do zwiększenia poczucia własnej wartości, dzięki którym nauczysz się radzić sobie z niepokojem oraz skutecznie bronić przed nieuzasadnioną krytyką. Otrzymasz praktyczne narzędzia, które pozwolą ci uwolnić się od negatywnego wpływu otoczenia i osiągnąć spokój. Stań się silniejszy już dziś! Psychologia pozytywna – twoja droga do budowania odporności psychicznej. Spis treściA. Wstęp. Twoja pewność siebie jest tym, co z niej robisz Twoja pewność siebie determinuje twój sukces Dlaczego właśnie psychologia pozytywna jest najskuteczniejszym kluczem do lepszego życia B. 7 kluczy psychologii pozytywnej dla większej pewności siebie, większej wiary w siebie i większego spokoju ducha 1. Dialog z samym sobą. Wewnętrzny krytyk jako wewnętrzny wróg Pierwsze podejście: detronizacja wewnętrznego krytyka Drugie podejście: kultywowanie wewnętrznego coacha w sobie Trzecie podejście: wewnętrzny dialog ze swoim wzorem do naśladowania Czwarte podejście: rozwój pozytywnego wewnętrznego reżysera Twój „mentalny kwartet” i inne formy wewnętrzne 2. Dialog z innymi. Codzienne ataki zewnętrznych krytyków Jak społeczeństwo wpływa na twoją pewność siebie i zadowolenie z życia Faza 1: Przed atakiem: trzy narzędzia do przygotowania Faza 2: Podczas ataku: trzy narzędzia do spontanicznych reakcji Faza 3: Po ataku: trzy narzędzia do autorefleksji 3. Myślenie i działanie oparte na mocnych stronach a zorientowanie na słabe strony Co wiedział już stary Arystoteles 24 siły charakteru Twoje mocne strony i flow 4. Małe sukcesy i ich konsekwencje oraz znaczenie twoich porażek Osiągnięcia z przeszłości Nasze obecne sukcesy Znaczenie naszych porażek 5. Porównanie jako koniec i początek twojego szczęścia W sidłach mediów społecznościowych Smutny Adeo Ressi Ekscytujące eksperymenty naukowe Jedyne sprawiedliwe i rozsądne porównanie społeczne 6. Twojej story o sobie (wciąż) brakuje optymalizacji Ty jako współautor narracji pierwszoosobowej „Ja” w ciągłej zmianie czasu Jak twoje nastawienie wpływa na twoją samoocenę Jak twoje nastawienie wpływa na twoje szczęście Jak szaleć, to na całego: twoja możliwie najlepsza wersja ciebie Od „Poznaj samego siebie” do „Stwórz samego siebie” 7. Pewność siebie w formie puzzli przynosi opanowanie Dwa rodzaje pewności siebie Dlaczego pewność siebie jest jak puzzle Pewność siebie Sylvii w formie puzzli C. Od marzeń do rzeczywistości Uwagi i bibliografia O Autorze