Opis
Zmagasz się z traumami z dzieciństwa? Masz objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD)? Dzięki tej książce poznasz sprawdzone techniki samoregulacji emocji i metody self-reg, które pomogą ci odzyskać zdrowie psychiczne. Praktyczne ćwiczenia oparte na neuronauce i neuroplastyczności pozwolą ci zredukować stres, stany lękowe, depresję i niepokój. Zyskasz poczucie własnej wartości, wewnętrzny spokój i samoakceptację. Nauczysz się radzić sobie z emocjami i zaczniesz kierować swoim życiem. Pomoże ci to rozwijać świadomość siebie, zrozumieć psychosomatykę ciała oraz poprawić relacje z bliskimi. Pokonaj traumy z dzieciństwa i osiągnij emocjonalną równowagę. Spis treści Wstęp Rozdział 1. Cała prawda O traumie z dzieciństwa Rozdział 2. Terapia leczenia traumy – Nowe podejście Rozdział 3. Codzienna praktyka Rozdział 4. Najważniejsze objawy dziecięcego ptsd: rozregulowanie neurologiczne Rozdział 5. Identyfikacja i leczenie zaburzonych odruchów Rozdział 6. Rozregulowanie emocjonalne Rozdział 7. Odcięcie Rozdział 8. Trauma „wewnętrzna” i zachowania autosabotujące Rozdział 9. Być w pełni sobą Dodatek: Najczęstsze pytania dotyczące codziennej praktyki Przypisy Bibliografia Podziękowania O Autorce