Opis
Szukasz sposobu na stres, napięcia i niepokój? Cierpisz na bezsenność lub inne kłopoty ze zdrowiem? Rano trudno ci rozpocząć dzień? Potrzebujesz wyciszenia? Pragniesz, aby ktoś podniósł cię na duchu? Odkryj niesamowitą moc jogi zgodnej z rytmami natury dzięki holistycznemu podejściu do aktywności fizycznej, oddechu i medytacji zimą, wiosną, latem i jesienią. W książce znajdziesz sekwencje jogi na stres, jogi księżycowej czy porannej z opisami i zdjęciami, a 80 afirmacji i ćwiczenia oddechowe pomogą wyciszyć umysł i zregenerować ciało. Wieczorne medytacje i sezonowe rytuały przyniosą głęboki relaks, poczucie szczęścia i pokrzepienie. Joga to coś więcej niż ćwiczenia na stawy, mięśnie i rozciąganie, to kojąca terapia, która może odmienić twoje życie. Joga na każdą porę! Spis treściWstęp Jak korzystać z książki Bezpieczeństwo i sprzęt Jak zacząć pracę z jogą Jak udoskonalić pracę z jogą Vinyasa Praktyki lunarne Lista nowiu Lista pełni Joga yin w nowiu Joga w pełni ZIMA Poranna praktyka Wieczorna medytacja Ćwiczenie oddechowe Afirmacje Rytuał nowiu Rytuał pełni Zimowa lista Sekwencje jogi WIOSNA Poranna praktyka Wieczorna medytacja Ćwiczenie oddechowe Afirmacje Rytuał nowiu Rytuał pełni Wiosenna lista Sekwencje jogi LATO Poranna praktyka Wieczorna medytacja Ćwiczenie oddechowe Afirmacje Rytuał nowiu Rytuał pełni Letnia lista Sekwencje jogi JESIEŃ Poranna praktyka Wieczorna medytacja Ćwiczenie oddechowe Afirmacje Rytuał nowiu Rytuał pełni Jesienna lista Sekwencje jogi Podsumowanie Podziękowania Źródła Indeks O autorce