Opis
Wzdęcia, przewlekłe zmęczenie, trądzik, wahania nastroju, problemy z koncentracją, częste infekcje… To nie musi być przypadek. Coraz więcej badań pokazuje, że źródło wielu współczesnych dolegliwości zaczyna się tam, gdzie rzadko zaglądamy – w jelitach. Ten ebook to kompleksowy, a jednocześnie przystępny przewodnik po zjawisku dysbiozy jelitowej – czyli zaburzenia równowagi mikroflory. Dowiesz się z niego: czym jest mikrobiota i dlaczego jelita nazywane są „drugim mózgiem”, jakie objawy mogą świadczyć o dysbiozie – także te, które na pozór nie mają nic wspólnego z trawieniem, jak krok po kroku diagnozować zaburzenia mikrobioty – od wywiadu po specjalistyczne testy, na czym polega sprawdzony plan odbudowy mikroflory (metoda 4R) i jak go zastosować w praktyce, jak styl życia – sen, stres, rytm dobowy, kontakt z naturą – wpływa na jelita, kiedy warto szukać pomocy specjalisty i jak nie wpaść w pułapki samoleczenia, jak dbać o mikrobiotę na co dzień – z przykładami rytuałów, planem dnia, listami produktów i inspiracjami kulinarnymi. Całość uzupełniają checklisty do samodiagnozy i praktyczne wskazówki, dzięki którym łatwiej będzie Ci wprowadzić trwałe zmiany. To książka, która łączy rzetelną wiedzę z codzienną praktyką – i pokazuje, że zdrowie zaczyna się w brzuchu. Dosłownie. Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.