Opis
W tym nowoczesnym poradniku znajdziesz narzędzia, których stosowanie, połączone z konsekwencją treningową, pomoże nadać bicepsom i tricepsom kształt, o jakim marzysz. Obok zdjęć przedstawiających ćwiczenie w poszczególnych fazach znajdą tu panowie wiele cennych wskazówek oraz uwag Leszka Michalskiego – doświadczonego trenera i zarazem sędziego klasy międzynarodowej w kulturystyce. Nakładem Wydawnictwa Literat ukazały się również inne książki tego autora: „Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki”, „Metody treningowe. Kulturystyka”, „Klatka piersiowa. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn”. Spis treściWstęp Słowniczek Legenda Francuskie wyciskanie krzywki stojąc Uginanie przedramion na poręczach Wyprosty przedramion stojąc przy wyciągu Francuskie wyprosty stojąc odwrotnie do wyciągu górnego Francuskie wyprosty sztangielką siedząc Francuskie wyprosty krzywką stojąc Wyprosty sztangielką w opadzie tułowia Zginanie przedramion obciążonych sztangą Zginanie przedramion obciążonych sztangielkami siedząc na ławeczce Zginanie przedramienia przy modlitewniku (ławeczce) jednorącz Zginanie przedramienia stojąc tyłem do wyciągu jednorącz Zginanie przedramion stojąc przodem do wyciągu Dieta – skuteczne rady Przykładowy jadłospis