Opis
Odkryj praktyczny 21-dniowy plan ajurwedyjskiego resetu, który pomoże ci odzyskać równowagę ciała, umysłu i emocji. Naucz się, jak poprawić sen, trawienie oraz podnieść poziom energii, korzystając ze sprawdzonych ajurwedyjskich rytuałów, naturalnych terapii i technik oddechowych. Poradnik oparty na wielopokoleniowej wiedzy autorki umożliwi ci odzyskanie spokoju i odporności na stres bez radykalnych zmian w życiu. Poznasz zasady diety ajurwedyjskiej oraz sposoby na oczyszczanie organizmu. Przekonaj się, że zdrowie i harmonia są na wyciągnięcie ręki! Zainwestuj w swoje dobre samopoczucie i zamów książkę już dziś. Naucz się słuchać swojego ciała - poczuj energię, spokój i lekkość życia! Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA. Spis treści Przedmowa Wstęp Część 1. Trzy podstawowe zasady Zasada 1. Wewnętrzny Klimat Zasada 2. Rytmy okołodobowe Zasada 3. Rozwój, przemiana i schyłek Część 2. Życie według ajurwedy Układ pokarmowy i dieta Ćwiczenia Sen Sposób myślenia i relacje Codzienne rytuały Część 3. Twój 21-dniowy plan leczenia Twój Wewnętrzny Klimat Przygotowanie do praktyki Twój zestaw narzędzi Dzień 1. Odbudowa relacji z porami posiłków Dzień 2. Ciepłe, lekkie śniadanie Dzień 3. Obfity obiad, wcześniejsza kolacja Dzień 4. Lżejsza kolacja Dzień 5. Bez zimnych napojów Dzień 6. Przeanalizuj swój kontakt z ekranami Dzień 7. Zakaz brania prysznica i ćwiczeń z jedzeniem w żołądku Dzień 8. Ćwiczenia Dzień 9. Pobaw się ilością kofeiny Dzień 10. Spanie przed 22:00 Dzień 11. Kontroluj spożycie wody Dzień 12. Tłuszcze bez strachu Dzień 13. Dopraw do smaku Dzień 14. Dostosuj temperaturę pod prysznicem Dzień 15. Abhyanga – miłość do samego siebie Dzień 16. Nasya na twój nos Dzień 17. Zaprzyjaźnij się z oddechem Dzień 18. Płukanie ust olejem Dzień 19. Abhyanga dla włosów Dzień 20. Masaż stóp Dzień 21. Wdzięczność i radykalna akceptacja Część 4. Ajurweda na całe życie Twój plan na mistrzowskie życie Pory roku Cykle życia Podsumowanie Załącznik 1. Propozycje menu i przepisów Załącznik 2. Przegląd i opanowanie 21-dniowego programu leczenia Załącznik 3. Tabela dobrostanu Załącznik 4. Pory roku Załącznik 5. Pory życia Przypisy O Autorce