Opis
Obawiasz się kolejnego ataku lęku? Zamartwiasz się i trudno Ci zatrzymać natłok myśli? Zmagasz się z przytłaczającą złością, ze spadkiem nastroju albo z napadami paniki? A może rozważasz skorzystanie z profesjonalnej pomocy, lecz z różnych powodów nie jest to teraz możliwe? Być może będzie Ci łatwiej, jeśli weźmiesz część procesu terapeutycznego w swoje ręce.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT, ang. cognitive-behavioral therapy) jest jedną z najczęściej stosowanych metod psychoterapii. W tej książce znajdziesz zbiór opartych na CBT, przystępnych i krótkich technik, które możesz stosować samodzielnie w różnych codziennych sytuacjach. Autor pokazuje, jak pracować z trudnymi myślami, regulować emocje i stopniowo zmieniać niekorzystne wzorce reagowania. Ćwiczenia zostały zaprojektowane tak, aby można było je wdrażać krok po kroku i obserwować własne postępy. Książka będzie przydatna zarówno dla osób, które dopiero poznają zasady terapii poznawczo-behawioralnej, jak i dla tych, które pracują z terapeutą lub korzystały z CBT w przeszłości. Dzięki temu praktycznemu przewodnikowi łatwiej podążysz ścieżką powrotu do zdrowia we własnym tempie.
Poznaj sprawdzone narzędzia CBT, a poradzisz sobie lepiej z trudnymi emocjami!