Opis
Moc delikatności -- nowa era w klubach fitness
Fenomenalne ciało Madonny? Fantastyczne nogi Evy Longorii? Cudowne kształty Sandry Bullock? Wyprostowana postawa Nicole Kidman? Chciałabyś oglądać to wszystko... w lustrze? W dodatku nie poddając się katorżniczym treningom na siłowni i nie machając kończynami podczas aerobiku? Teraz możesz wkroczyć na najlepszą drogę do rozwinięcia wszystkich mięśni ciała, osiągnięcia efektu płaskiego brzucha i utrzymania zawsze wyprostowanej sylwetki.
Od lat uwielbiany przez hollywoodzkie gwiazdy, staje się coraz popularniejszy również w naszych klubach fitness. Pilates -- rewolucyjny zestaw pięciuset ćwiczeń wykonywanych przy spokojnej muzyce -- pozwoli Ci na osiągnięcie smukłej i giętkiej sylwetki. Jest połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń siłowych, jednak jego skuteczność zaczyna być zauważalna znacznie szybciej niż skuteczność któregokolwiek z tych sportów. A przecież musisz zdążyć przed wakacjami, urodzinami, Sylwestrem czy zakupem nowych dżinsów!
Nim rozciągniesz się na macie, dowiedz się:
- jak napinać "centrum" w ten sposób, by brzuch przyklejał się do kręgosłupa;
- co pomoże Ci ujędrnić pośladki, wysmuklić nogi i uzyskać talię osy;
- kiedy właściwy oddech i rozciąganie mięśni pozwalają urosnąć kilka centymetrów;
- jakie ćwiczenia wybrać, by osiągnąć stan relaksu i spokoju.
DODATEK SPECJALNY: ściąga z przydatnymi informacjami.
"Polecam dla wszystkich , którzy zaczynają swoją przygodę z pilatesem! Dzięki niej naprawdę zaczęłam ćwiczyć w domu i osiągać wymarzoną figurę!" Martyna lat 26, Poznań
"Fantastyczna książka! Pokazała mi jak ćwiczyć i nie popełniać błędów, ale przede wszystkim jak nie tracić motywacji!" Dominika lat 22, Zamość
"Dzięki tej książce zobaczyłam jak szybko mogę poprawić swój wygląd i znowu poczuć się atrakcyjnie!" Renata lat 36, Kraków