Opis
Uwolnij się od narcyza odzyskaj siebie i swoje życie
Relacje z narcyzami to jeden z najgorętszych tematów związanych z psychologią związków. Coraz więcej osób rozpoznaje toksyczne wzorce w swoich relacjach i szuka pomocy. Zerwij z narcyzem to kompleksowy przewodnik dla wszystkich, którzy uwikłali się w destrukcyjny związek z narcystycznym partnerem. Dr Alina Kastner, doświadczona terapeutka, dzieli się nie tylko wiedzą teoretyczną, ale przede wszystkim praktycznymi narzędziami do rozpoznania przemocy, ochrony siebie i ostatecznego uwolnienia.
Autorka omawia cztery kluczowe etapy: rozpoznanie mechanizmu narcystycznej przemocy, ochronę zdrowia emocjonalnego, bezpieczne uwolnienie się i proces uzdrawiania. Szczegółowo opisuje 24 toksyczne cechy narcyza, wyjaśnia pięciofazowy cykl przemocy (idealizacja, dewaluacja, odrzucenie, zniszczenie, hoovering) i przedstawia model 5R dochodzenia do siebie. Znajdziesz tu konkretne strategie radzenia sobie od ćwiczeń oddechowych i medytacji, przez techniki stawiania granic, po praktyczne wskazówki dotyczące zasady zero kontaktu. Książka zawiera również ćwiczenia refleksyjne, listy kontrolne i inspirujące historie osób, które przetrwały.
Zerwij z narcyzem to koło ratunkowe dla osób, które tworzą związki z narcystycznymi partnerami. Niezależnie od tego, czy wciąż tkwisz w takiej toksycznej relacji, czy próbujesz się odnaleźć po jej zakończeniu, ta książka da Ci siłę, by odzyskać własny głos, postawić granice i na nowo odkryć własne ja.
Wendy Behary, dyplomowana kliniczna pracownica socjalna, autorka bestsellera Rozbroić narcyza
Książka dr Aliny Kastner to absolutne i wszechstronne arcydzieło na temat narcyzmu. To Twoje koło ratunkowe, które zapewni Ci jasność umysłu, uprawomocnienie, życie wolne od narcyza już na zawsze i odnalezienie drogi do domu do siebie!
Ginny Priem, mówczyni motywacyjna i gospodyni podcastu Drinking with Gin