Marcin Mazureknarzędzia online · artykuły · księgarniaRSS
Okładka: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonuTylna okładka: Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

Autor: Brad Hudson, Matt Fitzgerald

Tłumacz: Robert Górczyński, Krzysztof Krzyżanowski

Bezdrożaebook

21,55 zł 39,90 zł -46%

Kup w księgarni Bezdroża

Czytaj fragmentPobierz PDF

Kategorie
Poradniki
Wydawca
Septem
Rodzaj
ebook
Format
170x230
Stron
312
Data wydania
2016-03-27
ISBN
978-83-283-1438-2
Tytuł oryginału
Run Faster: From the 5K to the Marathon
Formaty
PDF (6,9MB) · ePub (5,0MB) · Mobi (5,0MB)

Fragment książki — 30 stron

Kliknij stronę, żeby powiększyć. Całość możesz przeczytać online albo pobrać jako PDF. Fragment udostępniony przez wydawcę.

  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 1 z 301
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 2 z 302
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 3 z 303
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 4 z 304
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 5 z 305
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 6 z 306
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 7 z 307
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 8 z 308
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 9 z 309
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 10 z 3010
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 11 z 3011
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 12 z 3012
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 13 z 3013
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 14 z 3014
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 15 z 3015
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 16 z 3016
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 17 z 3017
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 18 z 3018
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 19 z 3019
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 20 z 3020
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 21 z 3021
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 22 z 3022
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 23 z 3023
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 24 z 3024
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 25 z 3025
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 26 z 3026
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 27 z 3027
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 28 z 3028
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 29 z 3029
  • Fragment „Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu” — strona 30 z 3030

Opis

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

  • Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
  • Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
  • Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.

Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
  • Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
  • Rozwijanie bazy aerobowej
  • Trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
  • Samoocena i tworzenie planu treningowego
  • Realizacja treningu w praktyce
  • Co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?
  • Samodzielne planowanie własnych treningów
  • Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
  • Plany treningowe biegania adaptacyjnego

Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!

Linki do księgarni są linkami partnerskimi Grupy Helion i Księgarni PWN (przez sieć Adtraction). Ceny i dostępność pochodzą z oferty wydawcy i mogą się zmienić.