Opis
Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej to główne przyczyny wad postawy i stóp, które - niezauważone w wieku dziecięcym - mogą doprowadzić do poważnych schorzeń w późniejszym okresie życia. Dlatego konieczne są działania zapobiegawcze, które powinno się rozpoczynać jak najwcześniej. Poradnik jest przeznaczony dla rodziców, którzy chcą dbać o prawidłowy rozwój swoich dzieci. Zawiera informacje o budowie i funkcjonowaniu narządu ruchu w warunkach prawidłowych oraz o najczęściej występujących jego schorzeniach. Zamieszczone w każdym rozdziale zestawy ćwiczeń. przystosowanych do wykonywania w domu, sprawiają, że książka może być pomocna w profilaktyce i w rehabilitacji. Spis treściWstęp 7 1. Postawa człowieka i jej rozwój (Maria Borkowska) 9 Zmiany krzywizn kręgosłupa w życiu człowieka 11 2. Czynniki wpływające na rozwój postawy (Maria Borkowska) 16 Rozwój ruchowy dziecka 16 Ważny trening 18 Co jeszcze wpływa na postawę 19 3. Wady postawy (Maria Borkowska) 20 4. Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń w warunkach domowych (Maria Borkowska) 23 Ćwiczenie uniwersalne 25 5. Zestaw ćwiczeń dla dzieci z wadami postawy i obniżonym napięciem mięśni (Izabela Gelleta-Mac) 28 6. Boczne skrzywienia kręgosłupa - skoliozy (Maria Borkowska) 39 Rozwój bocznego skrzywienia kręgosłupa 41 Leczenie 44 7. Tryb życia dzieci z wadami postawy i bocznymi skrzywieniami kręgosłupa (Maria Borkowska) 46 Utrzymywanie prawidłowych pozycji 46 Spanie i odpoczynek 49 Odżywianie 50 Noszenie książek 51 Sport i lekcje wychowania fizycznego 52 Pobyt w szkole i w domu 52 Inne uwagi i zalecenia 53 8. Zestaw ćwiczeń korekcyjnych dla dzieci z bocznymi skrzywieniami kręgosłupa oraz plecami płaskimi i wklęsłymi (Izabela Gelleta-Mac) 57 9. Młodzieńcza kifoza - choroba Scheuermanna, jałowa martwica kręgosłupa (Maria Borkowska) 65 10.Tryb życia dzieci z młodzieńczą kifozą (Maria Borkowska) 69 11. Zestaw ćwiczeń korekcyjnych dla dzieci z chorobą Scheuermanna, plecami okrągłymi i okrąglo-wklęslymi (Izabela Gelleta-Mac) 72 12. Budowa i rozwój stóp (Maria Borkowska) 80 Rozwój sprawności stóp 81 13. Płaskostopie. Zapobieganie płaskostopiu (Maria Borkowska) 83 Trzy stopnie płaskostopia 83 Przyczyny płaskostopia 84 Prawidłowe obciążanie stóp 84 Jak ćwiczyć 86 14. Wpływ obuwia na stopy (Maria Borkowska, Izabela Gelleta-Mac) 88 Cechy prawidłowego i wygodnego obuwia dla wszystkich bez względu na wiek 88 15. Wady kolan: koślawość i szpotawość (Maria Borkowska) 92 16. Oddziaływanie korekcyjne i ćwiczenia przy wadach kończyn dolnych i stóp (Izabela Gelleta-Mac) 97 Zestaw ćwiczeń polecanych w profilaktyce i korekcji stóp płasko-koślawych 98 17. Ćwiczenia relaksacyjne (Maria Borkowska) 105 Pozycje, w których uzyskuje się ogólne rozluźnienie 106 Ćwiczenia rozluźniające miejscowo