Opis
Czy czujesz, że Twoje ciało jest w ciągłej gotowości i napięciu, jak tygrys przyczajony do ataku? Serce przyspiesza bez powodu. Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć. Zmęczenie wraca szybciej niż energia, a kolejna kawa nie pomaga... A może zauważasz, że tyjesz, puchniesz, choć przecież jesteś na diecie i ćwiczysz? Że dopada Cię mgła mózgowa, rozdrażnienie, masz problemy z koncentracją, a rano wstajesz bardziej zmęczony, niż się położyłeś? Może masz problem z zajściem w ciążę lub spadło Ci libido, a seks nie daje przyjemności jak kiedyś ? Myślisz może, że nie da się inaczej, bo praca, dzieci, obowiązki, wymagający szef... Że to tylko chwilowy stres, że przecież każdy dzisiaj żyje w biegu, że to zaraz minie i odpoczniesz w weekend? A co, jeśli to, co dziś nazywasz „stresem”, jest czymś znacznie głębszym — biologicznym przeciążeniem, które dzień po dniu wyniszcza Twoje ciało? W tej książce, od której nie będziesz mogła się oderwać, poznasz historie pacjentów, które mogą przypominać Twoją: - Agata, menedżerka, która po każdym sukcesie "zapadała się" w chorobę z wyczerpania. - Wojtek, przedsiębiorca, który wierzył, że jest niezniszczalny, dopóki jego serce nie powiedziało „stop”. - Bartek, który wpadł w pułapkę pętli dopaminowej. - Irmina, która straciła już nadzieję, że będzie mamą. - Julia, nastolatka, która zapomniała, jak to jest czuć radość. - ...i wiele innych. Ich codzienność zmieniła się dopiero wtedy, gdy przestali zwalać wszystko na „takie życie” czy „zmęczenie" i nauczyli się, jak rozpoznać prawdziwe przyczyny. Jeśli i Ty masz dość bycia w ciągłym trybie „przetrwania”, ta książka Ci w tym pomoże. Pokazuje prawdę, której nikt – w tak prosty sposób, a jednocześnie tak rzetelnie, jak robi to dr Cubała – nie tłumaczy. Zrozumiesz w końcu: - Dlaczego budzisz się o 3:00 w nocy i nie możesz zasnąć. - Dlaczego wieczorem wciąga Cię serial czy telefon, choć jesteś wykończona. - Dlaczego Twoje hormony wariują, a energia znika w połowie dnia. - Dlaczego nie możesz zajść w ciążę i masz problem z nieregularnymi miesiączkami. - Dlaczego nie chudniesz, mimo że jesteś na diecie i ćwiczysz - Dlaczego budzisz się zmęczona, choć spałaś 8 godzin . - Dlaczego jesteś ciągle zmęczona, choć wyniki masz w "normie" . - Dlaczego tak źle się czujesz, ale przede wszystkim - JAK to naprawić. Wraz z książką otrzymasz dostęp do 21 BONUSÓW: - dopaminowego detoksu, by odzyskać koncentrację, list badań, - suplementacji wspierającej regenerację, sen i równowagę hormonalną, - checklist, kart pracy i innych materiałów, dzięki którym wprowadzisz zmiany na lepsze w swoim życiu. Jeśli jesteś zmęczona życiem na ostatnich oparach, chcesz odzyskać sen, spokój, energię i poczucie kontroli nad własnym ciałem; jeśli czujesz, że pędzisz na "autopilocie" przed siebie i chcesz zatrzymać ten pędzący pociąg, zanim będzie za późno – ta książka jest właśnie dla Ciebie. Nie czekaj, aż wypalenie stanie się Twoją codziennością i nie dasz rady już wstać z łóżka. To jest właśnie moment, żeby w końcu odzyskać siebie, bo Twoje ZDROWIE to Twoje największe BOGACTWO. Twoje zdrowie jest cenniejsze niż miliony, a masz je przecież tylko JEDNO. Opinie To książka, która wreszcie pokazuje, że wypalenie i depresja to nie słabość, ale efekt przeciążonego organizmu, który od lat błaga o zrozumienie. Dr Cubała w prosty i genialny sposób odsłania mechanizmy decydujące o naszym zdrowiu psychicznym, fizycznym i metabolicznym. To realne narzędzie neuroregeneracji dla każdego, kto żyje w świecie presji i deadline’ów. To przewodnik, który pozwala zrozumieć, dlaczego ciało przestaje nadążać i jak zacząć wreszcie je wspierać. Ta książka naprawdę może uratować życie. Karol Wyszomirski Trener zdrowia i wysokiej efektywności, autor bestsellerów z serii BIOHACKING & NEUROHACKING Spis treściWSTĘP ROZDZIAŁ 1 SUKCES, KTÓRY KOSZTOWAŁ ŻYCIE Karoshi – śmierć z wyczerpania Wypalenie zawodowe może zakończyć się chorobą ciała ROZDZIAŁ 2 STRES. TYGRYS, KTÓRY NIE ZNIKA Eustres i dystres – dwie twarze napięcia Błędne koło stresu Śmierć kibica i adrenalina jak narkotyk Kortyzol a choroby przewlekłe Zegar biologiczny tyka inaczej niż zegarek ROZDZIAŁ 3 W PRZYCHODNI – SUPLEMENTY I BADANIA PRZY PODWYŻSZONYM KORTYZOLU Preparaty wspomagające nadnercza Badania dla osób w stresie ROZDZIAŁ 4 NAGRODA, MOTYWACJA, UZALEŻNIENIE – CAŁA PRAWDA O DOPAMINIE Detoks dopaminowy – jak odzyskać równowagę ROZDZIAŁ 5 ZABURZENIA SNU Zatruci niebieskim światłem Melatonina – strażniczka snu Rytm dobowy – wewnętrzny zegar Wolne rodniki – niewidzialni niszczyciele Architektura snu Walka o oddech, czyli obturacyjny bezdech senny ROZDZIAŁ 6 FIBROMIALGIA – TAJEMNICZA CHOROBA NASILANA PRZEZ STRES CBD, PEA i endokannabinoidy – nowe oblicze medycyny przeciwzapalnej ROZDZIAŁ 7 DZIECI, KTÓRE ZAPOMNIAŁY, JAK SIĘ CIESZYĆ Jak stres wpływa na odporność? ROZDZIAŁ 8 CO SIĘ ZE MNĄ DZIEJE? NA SKRAJU WYPALENIA ROZDZIAŁ 9 HIPOGLIKEMIA – JAK STRES WYWOŁUJE SPADKI ENERGII? ROZDZIAŁ 10 ERGONOMIA PRACY – WIĘCEJ NIŻ WYGODA ROZDZIAŁ 11 PANI AGATA –