Opis
Dzięki praktyce uważności możesz pokonać lęk, ataki paniki i przewlekły stres. W tej książce znajdziesz skuteczny program oparty na medytacjach i ćwiczeniach oddechowych, który pomoże ci odzyskać wewnętrzny spokój. Z jego pomocą przekształcisz codzienne lęki i obawy w źródło siły. Autor, dzieląc się swoją walką i zwycięstwem nad lękiem, udowadnia, że przyjęcie strachu z miłością otwiera drogę do uzdrowienia. W tym przewodniku zamieszcza praktyczne narzędzia do budowania pewności siebie, rozwoju i uzdrowienia, włączając w to terapie, medytację, ćwiczenia oddechowe oraz podejście do radzenia sobie z depresją czy niepokojem. Zapewnia również metody na osiągnięcie spokojnego umysłu, skuteczne radzenie sobie ze stanami lękowymi oraz wprowadzenie do praktyki mindfulness. Odzyskaj kontrolę nad swoimi emocjami i przekonaj się jak skutecznie poradzić sobie z lękiem i stresem. Spis treściZwróć się do swojego wewnętrznego świata Nim stałem się uważny, moim życiem rządził strach Moment, w którym wszystko zaczęło się zmieniać Skorzystaj z mojego doświadczenia Możliwe jest więcej, niż ci się wydaje Dla kogo jest ta książka? Życie to sport zespołowy Twój ekskluzywny materiał dodatkowy do książki Cierpienie: Strach Wiele twarzy strachu Dlaczego w ogóle istnieje strach? Strach psychologiczny: Nie ma żadnego niebezpieczeństwa – a może jednak? Strach zaczyna się w umyśle, w naszych historiach o życiu Drogi i zaklęte kręgi Strach przed strachem – i nasze strategie unikania Nowy sposób radzenia sobie ze strachem Koniec z przeszywającym lękiem Rozpoznaj strach jako strach Pytanie ratunkowe Oddech i ruch Gdy niepokój zabiera ci sen Gdy doświadczasz ataków paniki Gdy boisz się konkretnego wydarzenia Wyzwolenie od cierpienia: Uważność Rewolucja w twoim życiu Wiele korzyści płynących z uważności Znajdź swoją drogę do uważności Uwolnij się od strachu Odwaga, by stawić czoła strachowi Nie jesteś swoim myśleniem Pozbądź się strachu w przyszłości Odczuwanie emocji – i Proces Wolności Emocjonalnej (EFP) Współczucie dla siebie Idź na całość: Wyjdź na spotkanie pełni życia Podsumowując: Twoje drogi do wyjścia ze strachu Piękno niepewnego życia Załącznik Oferta Petera Beera Bibliografia