Opis
Jeśli słyszałeś o kinesiotapingu, to doskonale wiesz, że jest to skuteczna terapia manualna, która pomaga uśmierzyć stany zapalne oraz bóle pleców, mięśni czy stawów. Ale czy wiesz, że możesz tę metodę stosować samodzielnie bez wychodzenia z domu? Cenne wskazówki dotyczące tego, jak używać taśmy kinezjologicznej, znajdziesz w tym poradniku! Dzięki zawartym w nim informacjom nie tylko poznasz najpopularniejsze metody plastrowania, otrzymasz także szczegółowe instrukcje wraz ze zdjęciami, dotyczące każdej części ciała, w tym tapingu kolana, barku, twarzy czy haluksów. Od teraz będziesz mózg uprawiać aktywność fizyczną bez obawy o swoje zdrowie czy ryzyko urazu! Samodzielny taping – ulga w twoich dolegliwościach. Spis treściCzym jest kinesiotaping? ROZDZIAŁ 1. PODSTAWOWE POJĘCIA ROZDZIAŁ 2. ZANIM ZACZNIESZ ROZDZIAŁ 3. PODSTAWOWE TECHNIKI KINESIOTAPINGU Technika paska I Technika paska Y Technika wachlarza Technika sieci Technika gwiazdy Technika donuta ROZDZIAŁ 4. TWARZ I SZYJA Ból głowy Ból szczęki Niedrożność nosa Ból szyi ROZDZIAŁ 5. BARKI I KLATKA PIERSIOWA Zamrożony bark Uwięźnięcie stożka rotatorów Niestabilność barku Zwichnięcie barku (staw barkowo-obojczykowy) Napięcie mięśnia piersiowego większego ROZDZIAŁ 6. PLECY I TUŁÓW Uraz pleców z naderwaniem więzadeł (przeciążenie mięśnia prostownika grzbietu) Ból w rejonie stawów krzyżowo-biodrowych (dolna część pleców) Naderwanie więzadeł szkieletu klatki piersiowej (uraz żebrowo-chrząstkowy) Korekcja postawy (mięsień prosty brzucha) Stłuczenie biodra Skurczowe bóle menstruacyjne ROZDZIAŁ 7. RAMIONA I DŁONIE Zwichnięcie nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka Wiotkość stawu łokciowego Łokieć golfisty Zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego Zdrętwienie splotu ramiennego (w wyniku uwięźnięcia) Naciągnięty triceps Łokieć tenisisty Kaletka maziowa ROZDZIAŁ 8. NOGI I POŚLADKI Tendinopatia więzadła rzepki Naciągnięcie lub dyskomfort w obrębie więzadła krzyżowego przedniego Naciągnięcie więzadła pobocznego przyśrodkowego (MCL) Sztywność mięśni kulszowo-goleniowych Skurcz mięśni Naciągnięta pachwina (ból przywodziciela) Napięcie, zrosty i punkty spustowe w obrębie pasma biodrowo-piszczelowego Napięty mięsień gruszkowaty Rwa kulszowa Stłuczenie mięśnia czworogłowego uda Przeprost kolana ROZDZIAŁ 9. STOPY Zapalenie ścięgna Achillesa (tendinitis) Zapalenie powięzi podeszwy Haluks Skręcenie kostki bocznej Skręcenie kostki przyśrodkowej ŹRÓDŁA BIBLIOGRAFIA INDEKS PODZIĘKOWANIA O AUTORCE