Opis
\n\nTai Chi to wywodząca się z filozofii Wschodu specyficzna sztuka walki. Zaprezentowane w książce Tai Chi Chuan to terapia, która usprawnia nie tylko ciało, ale wyraźnie wpływa na zwiększenie witalności, wyciszenie, relaksację, a także spokojny umysł. Autor w praktyczny sposób wprowadza w tajniki tej aktywnej medytacji, dzięki czemu twoje ciało i umysł osiągną idealny stan równowagi i harmonii. Natomiast wykonywanie określonych ruchów zapewni ci odprężenie i odpoczynek. A także odpowiedni przepływ energii chi w organizmie. Wszelkie napięcia natychmiast ustąpią, a ty całkowicie się rozluźnisz. Regularne praktykowanie Tai Chi zapewnia duże korzyści dla układu mięśniowego, kostnego czy krążenia. Tai Chi – tradycja i nowoczesność. Spis treściOd Autora Historia Tai Chi Zalążki praktyk chińskich Początki Tai Chi Chuan Prekursor stylu Yang Generacje rodziny Yang Modyfikacje sztuki Teoria Tai Chi Pojęcie Tai Chi System energetyczny Chi Kung Ciało, oddech, umysł Tan Tien Trzy zasady Trzynaście postaw Yin-Yang w ruchu Niebo, Ziemia, Człowiek Zasady Ruchu Ruch w formie Ustawienie ciała Przemieszczanie się Tempo Ciągłość Miękkość Połączenie Elementy Systemu Chi Kung Tai Chi Formy ręczne Formy z bronią Tui Schou Walka z cieniem Sparing Korzyści Ćwiczeń Ciało Umysł Praktyczne Porady Etapy praktyki Wgląd w siebie Odpowiednie warunki Postawa ucznia Przed praktyką Praktyka Tai Chi Ćwiczenia wstępne Chi Kung Tai Chi Podstawowe postawy Znaczenie ruchów Automasaż Zakończenie