Opis
Medytacja świadomego oddechu zazen, mindfulness, technika skanowania ciała, medytacja na stres… Poznaj 10 najskuteczniejszych medytacji oraz ćwiczeń oddechowych i sam zdecyduj, które będą najbardziej odpowiadały twojemu stylowi życia. Autor przygotował dla ciebie 10-dniowy program nauki medytacji dla początkujących, który swoją różnorodnością zaskoczy i ucieszy również profesjonalistów. Dzięki jasnym wskazówkom nauczysz się, jak prawidłowo oddychać i z łatwością osiągać stan spokojnego umysłu oraz błogiego relaksu. Jeśli chcesz wzmocnić zdrowie i poprawić samopoczucie, nie inwestuj w drogie terapie. Wypróbuj medytację, a ta książka krok po kroku pokaże ci, jak zacząć. Wybierz technikę i medytuj z pewnością! Spis treściWprowadzenie Jak korzystać z tej książki DZIEŃ 1. Medytacja świadomego oddechu zazen DZIEŃ 2. Medytacja otwartej świadomości DZIEŃ 3. Uważna obserwacja DZIEŃ 4. Uważne jedzenie DZIEŃ 5. Obserwowanie swoich emocji DZIEŃ 6. Medytacja podczas chodzenia DZIEŃ 7. Medytacja skanowania ciała DZIEŃ 8. Medytacja z mantrą DZIEŃ 9. Siedzenie podczas odczuwania trudnych emocji DZIEŃ 10. Medytacja miłującej dobroci Budowanie nowej praktyki Słowniczek kluczowych terminów Bibliografia Podziękowania O Autorze