Opis
Dzięki informacjom zawartym w tej książce poznasz praktyczne podstawy terapii Internal Family Systems (IFS). Autorski System Wewnętrznej Rodziny, opracowany przez dr. Richarda Schwartza, możesz wykorzystać również jako formę samodzielnej terapii. Dzięki licznym ćwiczeniom umysłu i medytacjom wzrośnie twoje poczucie własnej wartości i samoakceptacja. Zyskasz skuteczne narzędzia do pracy z emocjami i wewnętrznymi blokadami. Pozwoli ci to również odzyskać wewnętrzną równowagę i uzdrowić relacje z bliskimi. Rozwój duchowy, oparty na pozytywnym myśleniu, pozwoli ci skutecznie pokonać niepokój i stany lękowe. Samodzielnie pokonaj traumy, lęk i depresję. Wykorzystaj sprawdzoną autoterapię IFS. Spis treściSłowo wstępne – Alanis Morissette Wprowadzenie CZĘŚĆ PIERWSZA: SYSTEM WEWNĘTRZNEJ RODZINY (Internal Family Systems) Rozdział pierwszy: Wszyscy jesteśmy wieloracy Ćwiczenie: Poznawanie strażnika Ćwiczenie: Mapowanie części Rozdział drugi: Dlaczego części się sklejają Ćwiczenie: Odklejanie i ucieleśnienie Sesja pierwsza: Sam Rozdział trzeci: To zmienia wszystko Ćwiczenie: Medytacja nad dylematem Ćwiczenie: Praca z trudnym strażnikiem Rozdział czwarty: Więcej o systemach Ćwiczenie: Codzienna Medytacja IFS Rozdział piąty: Mapowanie systemów wewnętrznych Sesja druga: Mona CZĘŚĆ DRUGA: PRZYWÓDZTWO JA Rozdział szósty: Uzdrawianie i transformacja Ćwiczenie: Ścieżka Ćwiczenie: Dostęp do Ja poprzez odklejenie Rozdział siódmy: Ja w działaniu Sesja trzecia: Ethan i Sarah Rozdział ósmy: Wizja i cel Ćwiczenie: Próba ognia Ćwiczenie: Medytacja nad smutną osobą CZĘŚĆ TRZECIA: JA W CIELE, JA W ŚWIECIE Rozdział dziewiąty: Lekcje życia i Tor-Mentorzy (nauczyciele-oprawcy) Ćwiczenie: Zaawansowane mapowanie części Ćwiczenie: Praca z wyzwalaczami Rozdział dziesiąty: Prawa fizyki wewnętrznej Ćwiczenie: Zaawansowana praca ze strażnikami Sesja czwarta: Andy Rozdział jedenasty: Ucieleśnienie (ang. Embodiment) Sesja Piąta: TJ Ćwiczenie: Medytacja nad ciałem Refleksje końcowe Podziękowania Przypisy O Autorze