Opis
Żyjemy w ciągłym pośpiechu, nie potrafimy się skupić, w głowie kłębią się tysiące myśli, nasz umysł jest zmęczony emocjami, które stale w nim gromadzimy, brakuje nam czasu na relaks. Jeśli Ty również stale odczuwasz niepokój, jesteś podenerwowany, ciągle się martwisz i nie umiesz odpoczywać, ta książka jest dla Ciebie! Poznaj zalety medytacji mindfulness, czyli treningu uważności. Autor krok po kroku poprowadzi Cię przez 100 sprawdzonych i skutecznych ćwiczeń. Dzięki nim odzyskasz jasność umysłu i równowagę, zrelaksujesz się. Wraz z przypływem pozytywnej energii poprawi się też Twoje samopoczucie, a dolegliwości bólowe ustąpią. Mindfulness kluczem do pokonania lęku i negatywnych emocji. Spis treści Wprowadzenie Zrozumienie mindfulness, medytacji i lęku Część pierwsza: USPOKÓJ UMYSŁ Część druga: USPOKÓJ CIAŁO Część trzecia: USPOKÓJ EMOCJE Część czwarta: RANEK Część piąta: WIECZÓR Część szósta: W RUCHU Część siódma: ĆWICZENIA PIĘCIOMINUTOWE Część ósma: ĆWICZENIA DO WYKONANIA W DOWOLNYM MIEJSCU Dalsza lektura i Zasoby Podziękowania O Autorze