Opis
Każdy z nas kiedyś usłyszał pytanie, które go „zamurowało”, spowodowało niepokój, nadszarpnęło poczucie własnej wartości. W tamtym momencie nie wiedzieliśmy, co odpowiedzieć. Koniec z tym! Ta książka pomoże ci prowadzić skuteczną i efektywną komunikację na drażliwe i trudne tematy, takie jak relacje, życie intymne, pieniądze, praca, wygląd, zdrowie i wiele innych. Autorka, która jest trenerką stawiania granic, doda ci motywacji na drodze twojego rozwoju osobistego i samoakceptacji. Pomoże ci przejąć kontrolę nad trudnymi sytuacjami. Z pomocą prezentowanych w książce przykładów stawianie granic – bliskim, przyjaciołom, współpracownikom – nie będzie już stanowiło problemu. Zyskaj pewność siebie i przejmij kontrolę w komunikacji. Spis treściMoja podróż CZĘŚĆ I: O granicach i ich wyznaczaniu Cztery wybory dotyczące granic Czym są granice i dlaczego mamy problemy z ich wyznaczaniem? CZĘŚĆ II: Scenariusze ułatwiające wyznaczanie granic Jak korzystać ze scenariuszy ułatwiających wyznaczanie granic? Scenariusz publiczny na teraz: Zakłócenie, Komunikat, Przejście Scenariusz prywatny na teraz: Zachowanie, Intencja, Wpływ, Zachowanie Scenariusz prywatny na później: Przypomnienie, Przyznanie, Wyrażenie, Prośba Część III: Wyznaczanie granic – wyrażenia ułożone w kolejności alfabetycznej i z podziałem na kategorie Jak wyznaczać granice za pomocą odpowiednich wyrażeń? ADHD i autyzm ADHD Autyzm Niewokalność Ciała Wysocy Niscy Starzy Młodzi Chudzi Grubi Włosy Trądzik Pieprzyki Blizny Zmarszczki Tatuaże Kolczyki i modyfikacje ciała Dom Dzieci, bezdzietność z wyboru, płodność i ciąża Płodność Bezpłodność Ciąża Dzieci Bezdzietność z wyboru Imiona i zaimki Imiona Zaimki Lęk i depresja Lęk Lęk społeczny Depresja Niepełnosprawność Ogólny ableizm Niepełnosprawność intelektualna i rozwojowa Niepełnosprawność ruchowa Zaburzenia przetwarzania sensorycznego Głuchota, trudności ze słyszeniem i aparaty słuchowe Ślepota, wady wzroku i okulary Jąkanie się i zaburzenia mowy Otyłość i jedzenie Otyłość Przekonania na temat żywienia Kultura diet Alergie pokarmowe Pieniądze Polityka Przedmioty Przeniesione rzeczy Pożyczone przedmioty Zniszczone przedmioty Przytulanie się, ściskanie dłoni i dotykanie Przytulanie się Uściski dłoni Dotyk Rasizm Zaprzeczanie Mikroagresja Rasistowskie „komplementy” Jawny rasizm Rekreacyjne stosowanie używek Kofeina Nikotyna Alkohol Marihuana Psychodeliki Relacje Status związku Monogamia Niemonogamia i poliamoria Przyjaźń Religia i duchowość Szacunek Pogaństwo Chrześcijaństwo Islam Hinduizm Buddyzm Judaizm Ateizm Seks Masturbacja Seks z drugą osobą Seks z wieloma partnerami Podczas seksu Praca seksualna Seksizm Kobiety Mężczyźni Seksualność Aseksualność Biseksualność Demiseksualność Geje Lesbijki Panseksualność Queer Heteroseksualność Smutek i trauma Smutek Trauma Środowisko Transpłciowość, niebinarność i nonkonformizm płciowy Zwierzęta Zwierzęta domowe Zwierzęta asystujące Dzikie zwierzęta Żarty i poczucie humoru Moje ulubione wyrażenia do wyznaczania granic Radzisz sobie lepiej, niż myślisz Polecane lektury Podziękowania O Autorce