Opis
\n\nJak udowadniają najnowsze badania naukowe z dziedziny neuronauki i psychosomatyki, możliwe jest leczenie lęku bez leków. Dzięki tej książce odkryjesz dietę przeciwlękową, która pomoże ci zmniejszyć stany lękowe i niepokój, złagodzi objawy depresji, wyeliminuje stany zapalne i będzie doskonałym sposobem na stres. Tym samym odbudujesz nadwyrężone poczucie własnej wartości. Korzystając z porad autorki, będziesz wiedział, które produkty wybierać, a jakich unikać, by dieta dla mózgu stała się skutecznym orężem w walce z wieloma poważnymi chorobami. Jednocześnie otrzymasz zestaw sprawdzonych przepisów, które wprowadzisz do jadłospisu z korzyścią dla swojego zdrowia. Zdrowe jedzenie pomoże ci pozbyć się chronicznego lęku! Spis treściWprowadzenie CZĘŚĆ I JEDZENIE JAKO LEKARSTWO Rozdział 1 Neuroochronne strategie odżywcze łagodzące lęk Rozdział 2 Dziesięć najlepszych produktów łagodzących lęk Rozdział 3 Najlepsze suplementy przeciwlękowe Rozdział 4 Najbardziej neurotoksyczna żywność na planecie Rozdział 5 Zmiana sposobu myślenia kluczem do zdrowego odżywiania i życia bez lęku CZĘŚĆ II KOMPLEKSOWA DIETA PRZECIWLĘKOWA KROK PO KROKU – PRZEPISY Rozdział 6 Sprzęty kuchenne i tabele przeliczeniowe Rozdział 7 Napoje wspomagające mózg Rozdział 8 Łatwe, lekkie śniadania Rozdział 9 Roślinne energetyczne lunche i uzdrawiające obiady Rozdział 10 Rewelacyjne zupy, supersałatki i pyszne dressingi Rozdział 11 Fajne przystawki, smakowite przekąski, rewelacyjne sosy i zmieniające życie przyprawy Rozdział 12 Posiłki dla miłośników ryb i mięsa Rozdział 13 Desery bogate w składniki odżywcze i zdrowe słodkie przekąski Rozdział 14 Siedmiodniowy przewodnik po życiu bez lęku Tabela przeliczeniowa Zasoby Przypisy końcowe Podziękowania O Autorce