Opis
„Pokochaj swoich wrogów” to praktyczny przewodnik po odnajdywaniu spokoju i wolności od naszych wrogów dzięki potężnym sprzymierzeńcom: mądrości buddyjskiej, tolerancji i miłości. Światowej sławy buddyjscy nauczyciele połączyli starożytną mądrość, współczesną psychologię i neuronaukę, by nauczyć cię radzenia sobie z trudnymi ludźmi i sytuacjami. Poznaj proste i praktyczne strategie, które pomogą ci pokonać czterech największych wrogów (zewnętrznego, wewnętrznego, sekretnego i nadsekretnego). Dowiedz się, jak przełamać nawyk złości i zastąpić go samoakceptacją i miłością do siebie. Poznaj praktyki duchowe, takie jak medytacja czy mindfulness, które wypełnią cię pozytywną energią. Zmień gniew w miłość! Spis treściJak korzystać z książki Przedmowa: Sharon Salzberg Przedmowa: Tenzin Robert Thurman Wstęp: Sharon Salzberg Wstęp: Tenzin Robert Thurman TO MY JESTEŚMY RUCHEM ROZDZIAŁ 1. Zwycięstwo nad wrogiem zewnętrznym Zjawisko bullyingu Miażdżenie konkurencji Tworzenie sobie wrogów POTĘGA PRZEBACZENIA Rozdział 2. Zwycięstwo nad wrogiem wewnętrznym Złość Cierpliwość Nasz naturalnie promienny umysł Robienie wroga z cierpienia Umysł „Wielkiego Nieba” Uzdrowienie poprzez doświadczenie przeciwności losu Właściwa mowa Pochwała i wina Mit kontroli ZAPRZYJAŹNIANIE SIĘ Z CZASEM Rozdział 3. Zwycięstwo nad wrogiem sekretnym Zaabsorbowanie sobą czy miłość do siebie? Empatia Poszukiwanie dobra Ode „mnie” do „my” Tyrania separacji ŚMIERĆ, WIELKIE PRZEBUDZENIE Rozdział 4. Zwycięstwo nad wrogiem nadsekretnym Nienawiść do siebie Poczucie własnej wartości kontra współczucie dla siebie Nigdy więcej nienawiści do siebie Nigdy więcej wrogów REWOLUCJA OPANOWANIA ZAŁĄCZNIK. Praktyczny przewodnik: Zrób to w domu! Medytacja podstawowa Praca z wrogiem zewnętrznym: Tenzin Robert Thurman Praca z wrogiem wewnętrznym: Sharon Salzberg Kochająca życzliwość Współczucie Radość współczująca Spokój umysłu Praca z wrogiem sekretnym: Tenzin Robert Thurman Praca z wrogiem nadsekretnym: Tenzin Robert Thurman O Autorach