Opis
Nieprawidłowy oddech może prowadzić do zaburzeń psychicznych, chorób serca, a nawet udaru. Rozwiązaniem jest oddychanie metodą Butejki. To specjalne ćwiczenia oddechowe, które zmniejszają objętość oddechową i redukują skutki wywołane hiperwentylacją. Dzięki tej książce odkryjesz jak prawidłowo oddychać. Tak! Dowiesz się, dlaczego oddychanie przez nos i przywrócenie równowagi dwutlenku węgla jest ważne dla twojego zdrowia. Poznasz ćwiczenia oddechowe, które będziesz mógł wykonywać również z dziećmi. Autor podpowie ci, w jaki sposób zmienić nawyki, by oddech był prawidłowy nawet w nocy. Odkryjesz również, jak wykorzystać metodę Butejki jako sposób na stres, stany lękowe, a także w praktyce jogi i sporcie, by podnieść swoją wydajność. Metoda Butejki – trening oddechu, z którym odzyskasz zdrowie! Spis treściPrzedmowa Patricka McKeowna „Musisz napisać o tym książkę!” – Nella Skuban O książce Jak czytać tę książkę i z nią pracować Był sobie kiedyś zdrowy oddech Utrata normalnego oddechu Jak zdrowy jest twój oddech? Równowaga między CO2 a tlenem Oddech dobry i zły Dobry oddech zaczyna się w nosie Oddychanie przez usta i jego skutki Jak wygląda twój wzorzec oddechu? Cztery przystanki oddechu Przyczyny nienaturalnego oddechu Oddech naturalny: przeponowy Odkrycie epidemii Komórki nerwowe atakują Zdrowie układu oddechowego da się zmierzyć Ostra i przewlekła hiperwentylacja Homeostaza Droga oddechu Kontroler Dialog z kontrolerem: na przykładzie astmy Powrót do naturalnego oddechu Zdrowy oddech w dzień i w nocy Butejko w praktyce Naturalny oddech: „Złoty pas” Pauza kontrolna Ćwiczenia oddechowe Butejki Butejko i co dalej: powolny oddech Zdrowy oddech dla dzieci Prawidłowy oddech a joga i sport Oddech w jodze Właściwy oddech w sporcie Na zakończenie: Uważaj na siebie! Dodatek Konstantyn P. Butejko – życie i praca Przegląd ćwiczeń Dzienniczek oddechu Lista przewlekłych chorób według Butejki Objętości oddechowe Podziękowanie Glosariusz Bibliografia Uwagi O Autorze