Opis
Za kształtowanie wszystkich nawyków odpowiada większy wzrost dopaminy w naszym mózgu. Ten neuroprzekaźnik może również pomóc nam w przyjemny sposób zerwać ze złymi przyzwyczajeniami i pozwolić na stopniowe tworzenie ich zdrowych odpowiedników. W książce znajdziesz sposoby na pokonanie zachcianek umysłu oraz wyjaśnienie, jak świadomość może łatwo skrócić destrukcyjne nawyki poprzez wzmocnienie samokontroli. Autor uświadamia, jak wyzwolić się od przymusu ciągłego sprawdzania facebooka i instagrama, jedzenia fast foodów oraz objadania się słodyczami, palenia papierosów czy nadmiernego picia alkoholu. Ponadto dowiesz się jak wygrać z uzależnieniem od miłości, gonitwy myśli, stresu, rozpraszaczy (np. telefonów komórkowych), które nie pozwalają nam się w pełni skupić. Oczyść umysł z przyjemnością! Spis treściPrzedmowaSłowo wstępneWstępCZĘŚĆ PIERWSZA: SZTURM DOPAMINYRozdział 1: Uzależnienie – czyste, raz, proszęRozdział 2: Uzależnienie od technikiRozdział 3: Uzależnienie od siebieRozdział 4: Uzależnienie od dystrakcjiRozdział 5: Uzależnienie od myśleniaRozdział 6: Uzależnienie od miłościCZĘŚĆ DRUGA: PODKRĘCANIE DOPAMINYRozdział 7: Dlaczego tak trudno się skoncentrować – a może nie?Rozdział 8: Jak być podłym i miłymRozdział 9: PrzepływRozdział 10: Trening wytrzymałościEpilog: Przyszłość jest terazZałącznik: Twoja świadomość – określ swój typ osobowościBibliografiaPodziękowania