Opis
Autorzy udowadniają, że gniew szkodzi nie tylko innym, ale głównie tobie. Pod jego wpływem zachowujesz się irracjonalne i bezmyślnie. Dzięki tej książce dowiesz się, co to jest gniew, jakie są rodzaje i przyczyny gniewu, a także jak pokonać gniew, odzyskując spokój, radość i szczęście. Znajdziesz tu wiele przypowieści buddyjskich, które pogłębią twoją duchowość, wzmocnią relacje i nauczą opanowania w trudnych dla ciebie sytuacjach. Odkryjesz buddyjski sposób na radzenie sobie z gniewem za pomocą praktyk duchowych zen. Medytacja, świadome oddychanie i praktyki uważności to techniki, które pozwolą ci pogłębić rozwój duchowy, odzyskać radość i szczęście, a co najważniejsze pozbyć się złości. Odkryj buddyjski sposób na pokonanie gniewu. Spis treściWprowadzenie Rozdział 1. Nowe podejście do radzenia sobie z gniewem Rozdział 2. Gniew. Jakie to uczucie? Rozdział 3. Podłoże gniewu. Niezaspokojone potrzeby Rozdział 4. Cena gniewu. Kto za to zapłaci? Rozdział 5. Gniew a świadomość. Kto? Ja wściekły? Rozdział 6. Duma, honor i inne wyzwalacze. Niekontrolowane reakcje emocjonalne Rozdział 7. Dawanie i branie. Jak odzyskać równowagę emocjonalną? Rozdział 8. Mity na temat szczęścia. Czy rzeczywiście wiemy, co jest dla nas dobre? Rozdział 9. Niezachwiany spokój. Jak radzić sobie z gniewem innych? Rozdział 10. Wściekać się czy nie wściekać. Wybór należy do nas Rozdział 11. Współczucie jako antidotum na gniew. Jak ugasić płomienie furii? Rozdział 12. Pora wyciągnąć wnioski. Co się dzieje, gdy pokonamy gniew? Bibliografia Podziękowania