Opis
Łuk Wenus czy Klamra Wenus to ćwiczenia nowatorskiej terapii jogi. Wenus Joga została stworzona dla kobiet, które w codziennym życiu muszą borykać się z bólem i wstydem spowodowanym osłabieniem mięśni dna miednicy. Dowiesz się, że dno miednicy, jako czakra korzenia, jest źródłem wewnętrznej siły, pewności siebie i kobiecości. W książce znajdziesz ćwiczenia jogi z kompletnymi instrukcjami i pięknymi zdjęciami, które połączysz w sekwencje dopasowane do Twoich umiejętności i możliwości. Łącząc je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, odzyskasz zdrowie i elastyczność dna miednicy. Pokochasz siebie i na nowo zaczniesz czerpać przyjemność z doznań w życiu intymnym. Wenus Joga to joga dla kobiety takiej jak Ty! Spis treściO Autorce Droga Czytelniczko Obudź swoją kobiecą siłę Dno miednicy – potęga naszego wnętrza Funkcje dna miednicy Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne Codzienna ochrona dna miednicy Joga Wenus – joga kobiecości Koncepcja Jogi Wenus Cele Jogi Wenus Bieg czasu Dojrzewanie – młodość – menopauza – starość Siedem faz życia i siedem czakr Przewodnik po ćwiczeniach na dno miednicy Twoje asany Czas na Jogę Wenus Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy Przygotowanie do ćwiczeń Joga prowadzi do poznania Stabilna Wenus Skłon przed sercem Krążenie wyciągniętych ramion Śmigło Szerokie serce Wenus Krążenie nóg Kołysanie miednicy Rozciąganie boków Rozciąganie tylnej części nóg Pozycja kota/konia Pozycja „nogi do klatki piersiowej” Szczęśliwe dziecko Okno Skręt w pozycji stojącej Motyl Kołyska Spokojna Wenus Most z ramion Szeroki kąt Wenus Wojownik Wenus Półksiężyc Otwarty kąt Wenus Zamknięty kąt Wenus Stół Głębokie obszary Skręcająca Wenus Wenus pełna oddania Krokodyl Odwrócona Wenus Łuk Wenus Głęboki przysiad Klamra Wenus Wyprostowana Wenus Twoje ćwiczenia na dno miednicy Ćwiczenia odczuwania Krążenie miednicy w podporze Pozycja kota/konia w siadzie Bujanie miednicy w pozycji leżącej Odczuwanie poszczególnych warstw mięśni Dno miednicy a oddech Utrzymanie silnego dna miednicy Progresywne napinanie Ćwiczenie odpuszczania Szybka siła utrzymująca Twoje ćwiczenia oddechowe Chłodzący oddech językowy Uspokajający oddech brzuszny Wyrównujący oddech zmienny Osłaniający oddech pszczeli Twoje ćwiczenia rozluźniające Podróż przez ciało Witalizacja miednicy Rozluźnienie mięśni Rozluźnienie dla zabieganych Indeks