Opis
\n\nJoga to łagodny sposób na poprawę elastyczności i wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy chcesz złagodzić ból pleców i kręgosłupa, zwiększyć elastyczność, czy po prostu szukasz sposobu na stres, ta książka pomoże ci praktykować jogę tak, by cieszyć się lepszym zdrowiem! Poznaj podstawy jogi rozciągającej, proste ćwiczenia oddechowe, a także powody, dla których powinieneś wykonywać rozgrzewkę i ćwiczenia rozluźniające. Odkryj aż 40 pozycji jogi, opatrzonych szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami dotyczącymi ich wykonania. Poznaj specjalnie przygotowane sekwencje jogi, które zwiększą twoją elastyczność, wzmocnią mięśnie, uśmierzą ból kręgosłupa, rozluźnią system nerwowy i poprawią przepływ krwi. Joga rozciągająca – skuteczna terapia przeciwbólowa. Spis treści Wstęp Jak korzystać z tej książki Rozdział 1: w jaki sposób joga usprawnia elastyczność ciała Rozdział 2: podstawowe pozycje Rozdział 3: pozycje sprzyjające głębszemu rozciągnięciu ciała Rozdział 4: pozycje łagodzące ból Rozdział 5: sekwencje Źródła Bibliografia Indeks Podziękowania O autorce