Opis
Dzięki tej książce pogłębisz swoją wiedzę na temat anatomii jogi. Nowe, rozszerzone wydanie, pozwoli Ci jeszcze bardziej rozwinąć się w kierunku poznawania jogi oraz świadomym i bezpiecznym jej praktykowaniu. Znajdziesz w niej nowatorskie ilustracje uwzględniające udział poszczególnych mięśni w układzie statycznym lub w ruchu, który umożliwi Ci samodzielne ułożenie efektywnego zestawu ćwiczeń. Pozwoli Ci to lepiej poznać swoje ciało i zwiększyć świadomość układania sekwencji jogi pod kątem danej pracy mięśniowej. Innowacyjny ilustrowany przewodnik, łączący zarówno wiedzę medyczną, atlas anatomiczny oraz praktyczny kurs jogi. To Twój osobisty trener jogi. Spis treściPrzedmowa Podziękowania Wstęp Rozdział 1 Dynamika oddychania Rozdział 2 Joga i kręgosłup Rozdział 3 Układ kostny Rozdział 4 Układ mięśniowy Rozdział 5 Natura asan Rozdział 6 Pozycje stojące Rozdział 7 Pozycje siedzące Rozdział 8 Pozycje klęczące Rozdział 9 Pozycje w leżeniu na plecach Rozdział 10 Pozycje w leżeniu na brzuchu Rozdział 11 Pozycje z podparciem na rękach Bibliografia i źródła Indeks asan w sanskrycie i po polsku Indeks stawów Indeks mięśni O Autorach O Ilustratorce